Le yoga pour les skieurs associe force des jambes, équilibre et stabilité du tronc. En glissant, vous devez transférer votre poids et maintenir le corps au-dessus des skis : le contrôle de la position du bassin et du tronc est donc important. Les flexions des jambes, les fentes et les mouvements en équilibre sur une jambe permettent de l'exercer sur le tapis.
Pendant cette séance d'une heure et demie, vous essayerez « Posture debout sur une jambe avec le genou à la poitrine », « Posture du grand écart debout » et « Chien tête en bas avec la jambe levée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Le cours de 90 minutes convient pour un jour où ce niveau d'effort vous convient et s'accorde avec vos autres entraînements.
Dans les équilibres, utilisez un support s'il vous aide à rester stable. Tenez compte des efforts de vos entraînements de ski et réduisez l'intensité en cas de fatigue importante.
