Le yoga pour les skieurs associe force des jambes, équilibre et stabilité du tronc. En glissant, vous devez transférer votre poids et maintenir le corps au-dessus des skis : le contrôle de la position du bassin et du tronc est donc important. Les flexions des jambes, les fentes et les mouvements en équilibre sur une jambe permettent de l'exercer sur le tapis.
Au programme de ce cours de 30 minutes : « Kriya de la chaise en squat profond », « Posture de la grenouille debout sur une jambe avec extension arrière » et « Mouvement alterné des jambes dans la posture du bâton sur quatre appuis ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Dans les équilibres, utilisez un support s'il vous aide à rester stable. Tenez compte des efforts de vos entraînements de ski et réduisez l'intensité en cas de fatigue importante.
