Le yoga pour les skieurs associe force des jambes, équilibre et stabilité du tronc. En glissant, vous devez transférer votre poids et maintenir le corps au-dessus des skis : le contrôle de la position du bassin et du tronc est donc important. Les flexions des jambes, les fentes et les mouvements en équilibre sur une jambe permettent de l'exercer sur le tapis.
Pendant ce cours de 25 minutes, vous essayerez « Kriya de transfert du poids d'une jambe à l'autre en position basse », « Kriya de la chaise en squat profond » et « Posture du guerrier 3 ». Dans la posture du guerrier 3, vous garderez l'équilibre sur une jambe en observant la position du bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Dans les équilibres, utilisez un support s'il vous aide à rester stable. Tenez compte des efforts de vos entraînements de ski et réduisez l'intensité en cas de fatigue importante.
