Équilibre en posture du papillon Chitra Patangasana

: 1 min

: 23 points

: 2 kcal

postures assises

Statique

Effet bénéfique

Développe l'équilibre et la coordination
Renforce les muscles de la cuisse
Stimule le fonctionnement des organes pelviens
Renforce les fesses
Renforce les muscles du petit fessier
Améliore la puissance
Renforce les abdominaux

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Saisissez vos pieds avec vos mains et rapprochez-les le plus possible de votre bassin. Écartez les genoux sur les côtés. Soulevez les pieds du sol et tenez-vous en équilibre sur les fesses. Maintenez la posture. Gardez le dos droit. Respirez naturellement. Reposez les pieds au sol. Tendez les jambes. Placez les paumes de vos mains près de vos hanches. Gardez le dos droit.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous avez du mal à garder l'équilibre dans cette position, vous devriez vous asseoir dos au mur.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Équilibre en posture du papillon se trouve 16 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Se préparer à la grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 90 min	90 min
Menstruation	Pendant les menstruations 45 min	45 min
Menstruation	Pendant les menstruations 60 min	60 min
Menstruation	Pendant les menstruations 90 min	90 min
Âge	Yoga 75+ pour soulager l'anxiété 20 min	20 min
Varices	Prévention des varices 20 min	20 min
Varices	Prévention des varices 25 min	25 min
Varices	Prévention des varices 30 min	30 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 90 min	90 min
Foie	Arrêter de boire 45 min	45 min
Début	Yoga pour débutants 60 min	60 min
Début	Yoga pour débutants 90 min	90 min

Équilibre en posture du papillon se trouve 26 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 11	4 sem.	3, 5, 11
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9	2 sem.	5, 9
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Équilibre	Développement de l'équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 8	3 sem.	3, 4, 8
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21	4 sem.	7, 14, 21
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 3, 10	4 sem.	3, 10
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7	4 sem.	5, 7
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 28	5 sem.	3, 28
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7

Détails de l'exercice

Catégorie

postures assises

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

329 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Équilibre en posture du papillon se trouve 16 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Se préparer à la grossesse	45 min
Se préparer à la grossesse	60 min
Se préparer à la grossesse	90 min
Pendant les menstruations	45 min
Pendant les menstruations	60 min
Pendant les menstruations	90 min
Yoga 75+ pour soulager l'anxiété	20 min
Prévention des varices	20 min
Prévention des varices	25 min
Prévention des varices	30 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Prévention des varices	90 min
Arrêter de boire	45 min
Yoga pour débutants	60 min
Yoga pour débutants	90 min

Équilibre en posture du papillon se trouve 26 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 5, 11	4 sem.	3, 5, 11
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Méditation	Premiers pas en méditation en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Écart des jambes	Fentes latérales en 14 jours 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 9	2 sem.	5, 9
Écart des jambes	Fentes latérales en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Équilibre	Développement de l'équilibre en 7 jours 1 sem. Jour: 3, 4	1 sem.	3, 4
Équilibre	Développement de l'équilibre en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 12, 16	3 sem.	12, 16
Équilibre	Développement de l'équilibre en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 4, 8	3 sem.	3, 4, 8
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Écart des jambes	Fentes latérales en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 14, 21	4 sem.	7, 14, 21
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 3, 10	4 sem.	3, 10
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 7	4 sem.	5, 7
Écart des jambes	Fentes latérales en 35 jours 5 sem. Jour: 3, 28	5 sem.	3, 28
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Articulations	Ouverture des hanches en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Articulations	Ouverture des hanches en 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Articulations	Ouverture des hanches en 28 jours 4 sem. Jour: 7	4 sem.	7

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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