Kriya couché avec prise de pied droite avec support 3 Salamba suptaika padangusthasana kriya

: 2 min

: 29 points

: 6 kcal

Positions allongées sur le dos

Dynamique

Effet bénéfique

Stimule le fonctionnement des organes pelviens
Améliore la mobilité de la hanche
Développe la flexibilité de l'arrière des jambes
Stimule la circulation sanguine dans les jambes

Contre-indications

Non

Technique d'exécution

Tenez une sangle dans vos mains. Pliez votre jambe droite et fixez la sangle au milieu de votre pied. Redressez lentement votre jambe droite. Gardez les bras tendus. Tirez votre jambe vers vous en étirant l'arrière de la cuisse. Puis, ramenez votre jambe vers l'arrière. Continuez ce mouvement d'avant en arrière. Respirez normalement. Faites une pause. Répétez l'exercice de l'autre côté.

Pliez la jambe gauche et fixez la sangle autour du milieu du pied. Redressez lentement la jambe gauche. Gardez les bras tendus. Tirez la jambe vers vous en étirant l'arrière de la cuisse. Puis, ramenez la jambe vers l'arrière. Répétez le mouvement d'avant en arrière. Respirez naturellement. Arrêtez-vous. Retirez la sangle. Posez la jambe au sol. Bras le long du corps.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Déplacez-vous très lentement, ne vous précipitez pas.

Essayez de vous concentrer sur les étirements.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya couché avec prise de pied droite avec support 3 se trouve 16 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 45 min	45 min
Cystite	Prévention de la cystite 45 min	45 min
Cystite	Prévention de la cystite 60 min	60 min
Cystite	Prévention de la cystite 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 90 min	90 min
Sport	Après avoir couru 60 min	60 min
Varices	Prévention des varices 10 min	10 min
Varices	Prévention des varices 15 min	15 min
Varices	Prévention des varices 20 min	20 min
Varices	Prévention des varices 25 min	25 min
Varices	Prévention des varices 30 min	30 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Relaxation	Yoga sur le dos 25 min	25 min

Kriya couché avec prise de pied droite avec support 3 se trouve 31 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 9	2 sem.	2, 3, 4, 9
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Flexibilité	Atteignez le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 13	3 sem.	2, 13
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 19	3 sem.	14, 19
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 16	3 sem.	9, 10, 11, 16
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 12	3 sem.	1, 2, 12
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 29	12 sem.	29
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2

Détails de l'exercice

Catégorie

Positions allongées sur le dos

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

2 minutes

Consommation d'énergie

6 kcal

Popularité

305 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Kriya couché avec prise de pied droite avec support 3 se trouve 16 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	45 min
Prévention de la cystite	45 min
Prévention de la cystite	60 min
Prévention de la cystite	90 min
Complexe dynamique	90 min
Soulagement des douleurs lombaires	90 min
Après avoir couru	60 min
Prévention des varices	10 min
Prévention des varices	15 min
Prévention des varices	20 min
Prévention des varices	25 min
Prévention des varices	30 min
Prévention des varices	45 min
Prévention des varices	60 min
Après le vol	60 min
Yoga sur le dos	25 min

Kriya couché avec prise de pied droite avec support 3 se trouve 31 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 9	2 sem.	2, 3, 4, 9
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Relaxation	Détente en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Rêve	Un sommeil réparateur en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Flexibilité	Atteignez le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5
Relaxation	Détente en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Écart des jambes	Divisions longitudinales en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 13	3 sem.	2, 13
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 14, 19	3 sem.	14, 19
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Rêve	Un sommeil réparateur en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12	3 sem.	2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 11, 16	3 sem.	9, 10, 11, 16
Relaxation	Détente en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 12	3 sem.	1, 2, 12
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 29	12 sem.	29
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 12	3 sem.	12
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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