Posture de relaxation 2 Shavasana 2

: 3 min

: 22 points

: 2 kcal

Positions allongées sur le dos

Statique

Effet bénéfique

Soulage la fatigue de tout le corps
Détend les muscles du dos
Détend les muscles du cou
Restaure la force
Calme le système nerveux
Apaise l'esprit
Harmonise la sphère psycho-émotionnelle

Contre-indications

Non

Technique d'exécution

Allongez-vous sur le dos. Fermez les yeux. Écartez les pieds à la largeur des épaules. Placez vos bras à une distance confortable du corps. Détendez les muscles de votre visage, de votre cou, de vos épaules, de votre dos, de votre poitrine, de votre abdomen, de vos bras et de vos jambes. Concentrez-vous sur votre respiration.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous êtes enceinte, essayez de le faire sur le côté, cela peut être plus confortable.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de relaxation 2 se trouve 90 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 30 min	30 min
Grossesse	Yoga pour femmes enceintes 45 min	45 min
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	Bras forts 45 min	45 min
Jambes	Jambes fines 45 min	45 min
Articulations	Articulations mobiles 45 min	45 min
Immunité	Renforcer le système immunitaire 45 min	45 min
Vision	Améliorer la vision 45 min	45 min
Fesses	Fesses fermes 45 min	45 min
Taille	Taille fine 45 min	45 min
Flexibilité	Écart des jambes 45 min	45 min
Grossesse	Se préparer à la grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Récupération post-partum 45 min	45 min
Cystite	Prévention de la cystite 45 min	45 min
Menstruation	Pendant les menstruations 45 min	45 min
Relaxation	Anti-stress 45 min	45 min
Énergie	Matinée active 45 min	45 min
Énergie	Bonjour 45 min	45 min
Énergie	L'esprit joyeux 45 min	45 min
Relaxation	Complexe du soir 45 min	45 min
Dépression	Sortir de la dépression 45 min	45 min
Énergie	Restauration énergétique 45 min	45 min
Flexibilité	Corps souple 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
En cours d'exécution	Avant de courir 45 min	45 min
Sexe	Le pouvoir féminin 45 min	45 min
Digestion	Foie sain 45 min	45 min
Tête	Cou sain 45 min	45 min
Digestion	Digestion saine 45 min	45 min
Rognons	Reins sains 45 min	45 min
Sexe	Santé de la prostate 45 min	45 min
Dos	Soulagement des douleurs lombaires 45 min	45 min
Dos	Soulager les douleurs dorsales 45 min	45 min
Sport	Yoga pour nageurs 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le snowboard 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour skieurs 45 min	45 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 45 min	45 min
Sein	Beaux seins 45 min	45 min
Rêve	Sommeil profond 45 min	45 min
Presse	Belle presse 45 min	45 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 45 min	45 min
Relaxation	Complexe lunaire 45 min	45 min
Sexe	Le pouvoir masculin 45 min	45 min
Tête	Soulagement des maux de tête 45 min	45 min
Voyage	Avant le vol 45 min	45 min
Pression	Pression accrue 45 min	45 min
Flexibilité	Préparation à la position du lotus 45 min	45 min
Pression	Diminuer la pression artérielle 45 min	45 min
En cours d'exécution	Après avoir couru 45 min	45 min
Dos	Posture correcte 45 min	45 min
Relaxation	Relaxation 45 min	45 min
Énergie	Le Réveil de la Force 45 min	45 min
Voyage	Après un long voyage 45 min	45 min
Perte de poids	Perte de poids II 45 min	45 min
Varices	Prévention des varices 45 min	45 min
Flexibilité	Étirage 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Diabète	Prévention du diabète 45 min	45 min
Foie	Arrêter de boire 45 min	45 min
Poumons	Arrêtez de fumer 45 min	45 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 45 min	45 min
Dépression	Soulagement de l'anxiété 45 min	45 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Flexibilité	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 45 min	45 min
Énergie	Prolongation du plaisir 45 min	45 min
Flexibilité	Ouverture de la hanche 45 min	45 min
Flexibilité	Yoga pour les plus avancés 45 min	45 min
Énergie	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
Perte de poids	Corps mince 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Relaxation	Yin-Yoga 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 45 min	45 min
Mains	Mains et poignets gracieux 45 min	45 min
Sport	Yoga pour cyclistes 45 min	45 min
Sport	Yoga pour cyclistes 60 min	60 min
Sport	Yoga pour les joueurs de football 45 min	45 min
Jambes	Yoga pour les pieds et les chevilles 45 min	45 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 45 min	45 min
Cardio	Yoga pour la VSD 45 min	45 min
Bassin	Yoga pour renforcer le plancher pelvien 45 min	45 min
Relaxation	Yoga sur le dos 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga pour le TDAH 45 min	45 min
Dos	Yoga pour les épaules et les omoplates 45 min	45 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre. 45 min	45 min
Flexibilité	Yoga douce 45 min	45 min

Posture de relaxation 2 se trouve 5 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69	12 sem.	57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Perte de poids	Perte de poids rapide en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Perte de poids	Perte de poids rapide en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Perte de poids	Perte de poids rapide en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 26	4 sem.	9, 26

Détails de l'exercice

Catégorie

Positions allongées sur le dos

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

3 minutes

Consommation d'énergie

2 kcal

Popularité

270 sur 442

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Posture de relaxation 2 se trouve 90 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Yoga pour femmes enceintes	30 min
Yoga pour femmes enceintes	45 min
Complexe énergétique	45 min
Bras forts	45 min
Jambes fines	45 min
Articulations mobiles	45 min
Renforcer le système immunitaire	45 min
Améliorer la vision	45 min
Fesses fermes	45 min
Taille fine	45 min
Écart des jambes	45 min
Se préparer à la grossesse	45 min
Récupération post-partum	45 min
Prévention de la cystite	45 min
Pendant les menstruations	45 min
Anti-stress	45 min
Matinée active	45 min
Bonjour	45 min
L'esprit joyeux	45 min
Complexe du soir	45 min
Sortir de la dépression	45 min
Restauration énergétique	45 min
Corps souple	45 min
Complexe dynamique	45 min
Avant de courir	45 min
Le pouvoir féminin	45 min
Foie sain	45 min
Cou sain	45 min
Digestion saine	45 min
Reins sains	45 min
Santé de la prostate	45 min
Soulagement des douleurs lombaires	45 min
Soulager les douleurs dorsales	45 min
Yoga pour nageurs	45 min
Yoga pour le snowboard	45 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour skieurs	45 min
Complexe cardiovasculaire	45 min
Beaux seins	45 min
Sommeil profond	45 min
Belle presse	45 min
Drainage lymphatique des poumons	45 min
Complexe lunaire	45 min
Le pouvoir masculin	45 min
Soulagement des maux de tête	45 min
Avant le vol	45 min
Pression accrue	45 min
Préparation à la position du lotus	45 min
Diminuer la pression artérielle	45 min
Après avoir couru	45 min
Posture correcte	45 min
Relaxation	45 min
Le Réveil de la Force	45 min
Après un long voyage	45 min
Perte de poids II	45 min
Prévention des varices	45 min
Étirage	45 min
Après le vol	45 min
Prévention du diabète	45 min
Arrêter de boire	45 min
Arrêtez de fumer	45 min
Gymnastique tibétaine	45 min
Soulagement de l'anxiété	45 min
Complexe statique	45 min
Éliminer l'enflure	45 min
Yoga pour la scoliose	45 min
Prolongation du plaisir	45 min
Ouverture de la hanche	45 min
Yoga pour les plus avancés	45 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Corps mince	45 min
Harmonie intérieure	45 min
Équilibre hormonal	45 min
Yin-Yoga	45 min
Yoga après le travail	45 min
Yoga pour l'hyperlordose	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	45 min
Mains et poignets gracieux	45 min
Yoga pour cyclistes	45 min
Yoga pour cyclistes	60 min
Yoga pour les joueurs de football	45 min
Yoga pour les pieds et les chevilles	45 min
Le yoga pendant la ménopause	45 min
Yoga pour la VSD	45 min
Yoga pour renforcer le plancher pelvien	45 min
Yoga sur le dos	45 min
Yoga pour le TDAH	45 min
Yoga pour les épaules et les omoplates	45 min
Je peux me passer de sucre.	45 min
Yoga douce	45 min

Posture de relaxation 2 se trouve 5 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69	12 sem.	57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 65, 66, 67, 68, 69
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 28	4 sem.	28
Perte de poids	Perte de poids rapide en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Perte de poids	Perte de poids rapide en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Perte de poids	Perte de poids rapide en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 26	4 sem.	9, 26

Récompense

Souplesse

Endurance

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