Posture du crocodile Kumbhirasana

: 1 min

: 45 points

: 5 kcal

Postures sur le ventre

Statique

Bienfaits

Renforce les muscles du haut du dos
Renforce les muscles du dos
Renforce les muscles des cuisses
Développe la conscience de la posture
Renforce les muscles du cou
Renforce les muscles fessiers

Contre-indications

Grossesse

Comment réaliser l’exercice

Allongez-vous sur le ventre, pieds joints et mains près de la poitrine. Soulevez le buste, entrelacez les doigts derrière la tête et levez les jambes tendues. Tenez en respirant librement. Reposez corps et jambes puis pressez les mains au sol pour vous asseoir sur les talons.

Si tu n’y arrives pas encore

Soulevez d'abord le buste et les jambes séparément si les lever ensemble est trop difficile.

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Cours de yoga

Défis

Posture du crocodile apparaît 24 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Tension artérielle	Programme A. Chichonine 25 min	25 min
Détente	Antistress 25 min	25 min
Détente	Antistress 30 min	30 min
Détente	Antistress 45 min	45 min
Détente	Antistress 60 min	60 min
Détente	Antistress 90 min	90 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 25 min	25 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 30 min	30 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 45 min	45 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 60 min	60 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 90 min	90 min
Santé sexuelle	Yoga pour la prostate 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les snowboardeurs 90 min	90 min
Perte de poids	Cardio yoga 90 min	90 min
Tension artérielle	Yoga en cas d'hypotension 90 min	90 min
Souplesse	Préparation au lotus 90 min	90 min
Perte de poids	Minceur intensive 15 min	15 min
Perte de poids	Minceur intensive 20 min	20 min
Perte de poids	Minceur intensive 25 min	25 min
Perte de poids	Minceur intensive 30 min	30 min
Perte de poids	Minceur intensive 90 min	90 min
Énergie	Gymnastique tibétaine 15 min	15 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Dos	Yoga en cas d'hypercyphose 60 min	60 min

Posture du crocodile apparaît 60 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 14, 16	4 sem.	14, 16
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 7, 11, 13	2 sem.	7, 11, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Antistress 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 1, 2, 16, 21	3 sem.	1, 2, 16, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 19, 21	3 sem.	19, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 7, 14, 19	3 sem.	7, 14, 19
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 7, 18, 21	3 sem.	7, 18, 21
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 3, 14, 18, 20	3 sem.	3, 14, 18, 20
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 7, 13	2 sem.	7, 13
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 15	12 sem.	15
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 14, 17, 20	3 sem.	14, 17, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 30	5 sem.	30
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 5, 18, 25	4 sem.	5, 18, 25
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 21, 26	4 sem.	21, 26
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures sur le ventre

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour les pratiquants avancés

Durée

1 minute

Dépense énergétique

5 kcal

Popularité

267 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture du crocodile apparaît 24 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Programme A. Chichonine	25 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Yoga en cas de dépression	25 min
Yoga en cas de dépression	30 min
Yoga en cas de dépression	45 min
Yoga en cas de dépression	60 min
Yoga en cas de dépression	90 min
Yoga pour la prostate	90 min
Yoga pour les snowboardeurs	90 min
Cardio yoga	90 min
Yoga en cas d'hypotension	90 min
Préparation au lotus	90 min
Minceur intensive	15 min
Minceur intensive	20 min
Minceur intensive	25 min
Minceur intensive	30 min
Minceur intensive	90 min
Gymnastique tibétaine	15 min
Harmonie intérieure	60 min
Yoga en cas d'hypercyphose	60 min

Posture du crocodile apparaît 60 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Perdre du poids 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Perte de poids	Perdre du poids 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Une taille fine 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Tout le corps	Des fessiers fermes 4 sem. Jour: 14, 16	4 sem.	14, 16
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 9, 14	2 sem.	9, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 7, 11, 13	2 sem.	7, 11, 13
Énergie	Un matin plein d’énergie 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Tout le corps	Le grand écart latéral 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Dos	Une posture royale 2 sem. Jour: 12, 14	2 sem.	12, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Confiance	Renforcer l’estime de soi 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Un matin plein d’énergie 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Une taille fine 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Antistress 1 sem. Jour: 1, 2	1 sem.	1, 2
Dos	Un dos en bonne santé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Réveillez votre force 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Confiance	Renforcer l’estime de soi 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 1, 2, 16, 21	3 sem.	1, 2, 16, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Dos	Une posture royale 3 sem. Jour: 19, 21	3 sem.	19, 21
Énergie	Un matin plein d’énergie 3 sem. Jour: 7, 14, 19	3 sem.	7, 14, 19
Perte de poids	Une taille fine 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Confiance	Renforcer l’estime de soi 3 sem. Jour: 7, 18, 21	3 sem.	7, 18, 21
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 3, 14, 18, 20	3 sem.	3, 14, 18, 20
Dos	Un dos en bonne santé 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Santé	Arrêter de boire 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé	Arrêter de boire 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 7, 13	2 sem.	7, 13
Tout le corps	Pratique statique 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 15	12 sem.	15
Anti-stress	Harmonie intérieure 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Anti-stress	Harmonie intérieure 3 sem. Jour: 14, 17, 20	3 sem.	14, 17, 20
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 30	5 sem.	30
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Santé	Soulager les maux de tête 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Santé	Soulager les maux de tête 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Perte de poids	Un corps élancé 2 sem. Jour: 13	2 sem.	13
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Une belle poitrine 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 5, 18, 25	4 sem.	5, 18, 25
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 21, 26	4 sem.	21, 26
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4

Récompense

Souplesse

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