Renforcer ses bras en posture du chat Marjara-karavardhana-kriya

: 1 min

: 25 points

: 4 kcal

Crémaillères et butées

Dynamique

Effet bénéfique

Active le système respiratoire
Améliore la flexibilité de la main
Renforce les bras
Stimule le système cardiovasculaire
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Développe les muscles pectoraux

Contre-indications

Grossesse

Technique d'exécution

Mettez-vous à genoux. Posez vos paumes à plat sur le sol. Écartez les pieds à la largeur des hanches. Placez vos poignets sous vos épaules. Tournez vos doigts l'un vers l'autre. Fléchissez les coudes en abaissant votre poitrine vers le sol. Puis, tendez les bras. Continuez le mouvement. Concentrez-vous sur votre respiration. Faites une pause. Posez vos paumes à plat. Rapprochez vos genoux. Asseyez-vous sur vos talons. Gardez le dos droit.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Pliez les bras à votre rythme, aussi loin que vous le pouvez.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Renforcer ses bras en posture du chat se trouve 37 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Force	Complexe énergétique 15 min	15 min
Force	Complexe énergétique 20 min	20 min
Force	Complexe énergétique 25 min	25 min
Force	Complexe énergétique 30 min	30 min
Force	Complexe énergétique 45 min	45 min
Force	bras forts 10 min	10 min
Force	bras forts 15 min	15 min
Force	bras forts 20 min	20 min
Force	bras forts 25 min	25 min
Force	bras forts 30 min	30 min
Force	bras forts 45 min	45 min
Force	bras forts 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga pour le tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga pour le tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga pour le tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Âge	Complexe cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 30 min	30 min
Habitudes	Arrêtez de fumer 90 min	90 min
Rognons	Éliminer l'enflure 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 10 min	10 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 15 min	15 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 20 min	20 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 25 min	25 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 30 min	30 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 45 min	45 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 60 min	60 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 90 min	90 min
Âge	Le yoga pendant la ménopause 90 min	90 min

Renforcer ses bras en posture du chat se trouve 33 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 14	2 sem.	6, 14
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 16, 20	3 sem.	9, 10, 16, 20
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 19	4 sem.	1, 19
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 19	3 sem.	15, 19
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 15, 25	4 sem.	3, 15, 25
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4	2 sem.	1, 4
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 15, 18	3 sem.	2, 4, 15, 18
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 10	2 sem.	1, 2, 7, 10
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 10, 15, 20	3 sem.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 7, 10, 15, 20	4 sem.	1, 2, 7, 10, 15, 20

Détails de l'exercice

Catégorie

Crémaillères et butées

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

4 kcal

Popularité

268 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Renforcer ses bras en posture du chat se trouve 37 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Complexe énergétique	15 min
Complexe énergétique	20 min
Complexe énergétique	25 min
Complexe énergétique	30 min
Complexe énergétique	45 min
bras forts	10 min
bras forts	15 min
bras forts	20 min
bras forts	25 min
bras forts	30 min
bras forts	45 min
bras forts	90 min
Yoga pour le tennis	15 min
Yoga pour le tennis	20 min
Yoga pour le tennis	25 min
Yoga pour le tennis	30 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Complexe cardio Yoga 75+	20 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Arrêtez de fumer	30 min
Arrêtez de fumer	90 min
Éliminer l'enflure	25 min
Yoga pour l'hypercyphose	30 min
Yoga pour l'hypercyphose	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min
Mains et poignets gracieux	10 min
Mains et poignets gracieux	15 min
Mains et poignets gracieux	20 min
Mains et poignets gracieux	25 min
Mains et poignets gracieux	30 min
Mains et poignets gracieux	45 min
Mains et poignets gracieux	60 min
Mains et poignets gracieux	90 min
Le yoga pendant la ménopause	90 min

Renforcer ses bras en posture du chat se trouve 33 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 9	4 sem.	9
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 8	2 sem.	8
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 15	3 sem.	15
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 14	2 sem.	6, 14
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Habitudes	Arrêtez de boire en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Dos	Yoga pour la scoliose en 7 jours 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 10	2 sem.	7, 10
Dos	Yoga pour la scoliose en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 10, 16, 20	3 sem.	9, 10, 16, 20
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 19	4 sem.	1, 19
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 7	1 sem.	4, 7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Cardio	Un cœur en pleine santé en 21 jours 3 sem. Jour: 15, 19	3 sem.	15, 19
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 15, 25	4 sem.	3, 15, 25
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 10	2 sem.	6, 10
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 4	2 sem.	1, 4
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 2, 4, 15, 18	3 sem.	2, 4, 15, 18
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 7	1 sem.	1, 2, 7
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 7, 10	2 sem.	1, 2, 7, 10
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 2, 7, 10, 15, 20	3 sem.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 7, 10, 15, 20	4 sem.	1, 2, 7, 10, 15, 20

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

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