Le programme de yoga dynamique comprend un échauffement, des transitions entre les postures et des exercices répétés. Vous exercerez votre coordination et ajouterez de l'activité physique à votre journée.
Parmi les exercices de ce cours de 25 minutes figurent « Rotation des pieds debout », « Mouvement en flexion avec la jambe tendue vers le haut » et « Kriya : gainage sur le dos, jambes levées et buste relevé 2 – posture du cadavre ». Les rotations des pieds permettront de mobiliser les chevilles. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez une vitesse qui vous laisse le temps de contrôler la position du corps. Respirez régulièrement et gardez une amplitude confortable à chaque répétition.
