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Kriya Shoulderstand – Posizione del sonno Sarvanga Kriya

1 min
42 punti
4 kcal
Posizioni sdraiate sulla schiena
Dinamico
Kriya Shoulderstand – Posizione del sonno
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Rafforza le braccia
  • Allunga la colonna vertebrale
  • Stimola l'afflusso di sangue al cervello
  • Tonifica tutto il corpo
  • Riduce i depositi di grasso nella zona della vita
  • Rafforza gli addominali

Controindicazioni

Gravidanza
Lesioni al collo
Mestruazioni
Ipertensione
ipertiroidismo

Tecnica di esecuzione

Piega le gambe. Usa le braccia per sollevare il busto e le gambe in posizione verticale. Punta le dita dei piedi verso l'alto. Appoggia i palmi delle mani sulla parte bassa della schiena. Ora piega le gambe e abbassale a terra. Continua il movimento, passando da una posizione all'altra. Respira naturalmente. Quindi, fermati. Appoggia braccia e gambe lungo il corpo.

Data di caricamento:2025-11-25T11:23:46+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Sposta il peso del corpo sulle braccia, mantenendo il collo rilassato.
2
Avvicina i gomiti dietro la schiena per creare un appoggio più stabile e, di conseguenza, la posizione più verticale del corpo e delle gambe nello spazio.
3
Se avvertite qualche fastidio, questa posizione può essere sostituita con la posizione della gamba sul muro. In questo caso, l'effetto positivo si ottiene grazie alla posizione invertita del corpo, senza alcun carico aggiuntivo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya Shoulderstand – Posizione del sonno si incontra 20 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Forza
Complesso di potere 60 min
60 min
Giunti
Giunti mobili 90 min
90 min
Energia
Buongiorno 60 min
60 min
Energia
Buongiorno 90 min
90 min
Energia
Complesso dinamico 60 min
60 min
Sport
Yoga per nuotatori 60 min
60 min
Sport
Yoga per nuotatori 45 min
45 min
Sport
Yoga per lo snowboard 60 min
60 min
Sport
Yoga per il tennis 90 min
90 min
Sport
Yoga per sciatori 60 min
60 min
Cardio
Cardiocomplesso 45 min
45 min
Cardio
Cardiocomplesso 90 min
90 min
Premere
Bella stampa 45 min
45 min
Premere
Bella stampa 60 min
60 min
Premere
Bella stampa 90 min
90 min
Energia
Il risveglio della Forza 60 min
60 min
Energia
Il risveglio della Forza 90 min
90 min
Abitudini
Smettere di fumare 90 min
90 min
Energia
Equilibrio ormonale 45 min
45 min
Energia
Equilibrio ormonale 90 min
90 min

Kriya Shoulderstand – Posizione del sonno si incontra 38 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Mani
Braccia forti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 8, 12
2 settimana. 6, 8, 12
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8, 13
2 settimana. 8, 13
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9, 10, 13
2 settimana. 9, 10, 13
Vita
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 3
2 settimana. 1, 3
Energia
Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8, 12
2 settimana. 8, 12
Energia
Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4, 5
1 settimana. 3, 4, 5
Antistress
Antistress in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Immunità
Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4, 5
1 settimana. 4, 5
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 5
3 settimana. 4, 5
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 16, 17, 20
3 settimana. 3, 4, 16, 17, 20
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 15, 20
3 settimana. 3, 4, 5, 15, 20
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 15, 19
3 settimana. 5, 15, 19
Vita
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 10
3 settimana. 8, 10
Mani
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 15, 19
3 settimana. 13, 15, 19
Abitudini
Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9, 14
2 settimana. 9, 14
Antistress
Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Antistress
Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 16
3 settimana. 4, 16
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Cardio
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11, 12
2 settimana. 11, 12
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Avanzato
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 15, 33
5 settimana. 15, 33
Dopo il parto
Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Dopo il parto
Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14
4 settimana. 7, 14
Perdita di peso
Corpo snello in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Perdita di peso
Corpo snello in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Perdita di peso
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Seno
Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6, 17
3 settimana. 6, 17
Seno
Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sdraiate sulla schiena
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per avanzati
Durata
1 minuto
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
278 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Kriya Shoulderstand – Posizione del sonno si incontra 20 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Complesso di potere 60 min
Giunti mobili 90 min
Buongiorno 60 min
Buongiorno 90 min
Complesso dinamico 60 min
Yoga per nuotatori 60 min
Yoga per nuotatori 45 min
Yoga per lo snowboard 60 min
Yoga per il tennis 90 min
Yoga per sciatori 60 min
Cardiocomplesso 45 min
Cardiocomplesso 90 min
Bella stampa 45 min
Bella stampa 60 min
Bella stampa 90 min
Il risveglio della Forza 60 min
Il risveglio della Forza 90 min
Smettere di fumare 90 min
Equilibrio ormonale 45 min
Equilibrio ormonale 90 min

Kriya Shoulderstand – Posizione del sonno si incontra 38 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Mani
Braccia forti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 8, 12
2 settimana. 6, 8, 12
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8, 13
2 settimana. 8, 13
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9, 10, 13
2 settimana. 9, 10, 13
Vita
Vita sottile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 3
2 settimana. 1, 3
Energia
Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8, 12
2 settimana. 8, 12
Energia
Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4, 5
1 settimana. 3, 4, 5
Antistress
Antistress in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4
1 settimana. 3, 4
Immunità
Rafforzare il sistema immunitario in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4, 5
1 settimana. 4, 5
Immunità
Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 5
3 settimana. 4, 5
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 16, 17, 20
3 settimana. 3, 4, 16, 17, 20
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 15, 20
3 settimana. 3, 4, 5, 15, 20
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 15, 19
3 settimana. 5, 15, 19
Vita
Vita sottile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 10
3 settimana. 8, 10
Mani
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13, 15, 19
3 settimana. 13, 15, 19
Abitudini
Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9, 14
2 settimana. 9, 14
Antistress
Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Antistress
Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 16
3 settimana. 4, 16
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Cardio
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11, 12
2 settimana. 11, 12
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Avanzato
Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 15, 33
5 settimana. 15, 33
Dopo il parto
Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Dopo il parto
Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Testa
Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14
4 settimana. 7, 14
Perdita di peso
Corpo snello in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Perdita di peso
Corpo snello in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Perdita di peso
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Seno
Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6, 17
3 settimana. 6, 17
Seno
Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19

Premio

Flessibilità
9
Resistenza
8
Concentrazione
4
Forza
7
Mobilità
6
Equilibrio
8
Урок 580 ( Kriya Shoulderstand – Posizione del sonno )

1 / 1 асан
asana
01:07
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
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  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00
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