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Movimento del mezzo re dei pesci Ardha matsendra-kriyya

1 min
20 punti
2 kcal
Posizioni sedute
Dinamici
Movimento del mezzo re dei pesci
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:17
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile con un abbonamento

Benefici

  • Migliora la mobilità delle articolazioni delle braccia
  • Migliora l’equilibrio
  • Migliora la mobilità della colonna vertebrale
  • Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca

Controindicazioni

Gravidanza
Lesioni alla colonna vertebrale

Come eseguire l’esercizio

Piega il ginocchio destro e posa il piede accanto al ginocchio sinistro. Abbraccia la coscia destra con il braccio sinistro e ruota il busto a destra. Sciogli e ripeti sull'altro lato, alternando le torsioni con delicatezza e respirando liberamente. Distendi le gambe e siediti eretto con i palmi accanto ai fianchi.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Impara prima il mezzo re dei pesci statico. Aggiungi la torsione dinamica solo quando non provoca dolore.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Movimento del mezzo re dei pesci compare 17 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Energia
Ginnastica tibetana 25 min
25 min
Energia
Mattino attivo 45 min
45 min
Energia
Mattino attivo 60 min
60 min
Energia
Mattino attivo 90 min
90 min
Pressione arteriosa
Yoga per la pressione bassa 10 min
10 min
Pressione arteriosa
Yoga per la pressione bassa 15 min
15 min
Pressione arteriosa
Yoga per la pressione bassa 20 min
20 min
Pressione arteriosa
Yoga per la pressione bassa 25 min
25 min
Pressione arteriosa
Yoga per la pressione bassa 30 min
30 min
Pressione arteriosa
Yoga per la pressione bassa 45 min
45 min
Pressione arteriosa
Yoga per la pressione bassa 60 min
60 min
Pressione arteriosa
Yoga per la pressione bassa 90 min
90 min
Energia
Risvegliare la forza 60 min
60 min
Energia
Risvegliare la forza 90 min
90 min
Sport
Yoga per golfisti 45 min
45 min
Sport
Yoga per golfisti 60 min
60 min
Sport
Yoga per golfisti 90 min
90 min

Movimento del mezzo re dei pesci compare 30 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana.
Giorno: 9, 22, 23, 24, 26
4 settimana. 9, 22, 23, 24, 26
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Schiena
Schiena sana 4 settimana.
Giorno: 20, 23
4 settimana. 20, 23
Per principianti
Yoga per principianti 3 settimana.
Giorno: 5, 21
3 settimana. 5, 21
Schiena
Postura regale 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Energia
Mattina piena di energia 4 settimana.
Giorno: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 settimana. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Dimagrimento
Vita sottile 4 settimana.
Giorno: 4, 5
4 settimana. 4, 5
Antistress
Uscire dalla depressione 2 settimana.
Giorno: 6, 7, 9
2 settimana. 6, 7, 9
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Schiena
Alleviare il dolore lombare 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 1, 4, 7
2 settimana. 1, 4, 7
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 13, 14, 16
3 settimana. 13, 14, 16
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 8, 11, 14
3 settimana. 8, 11, 14
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Schiena
Alleviare il dolore lombare 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Salute
Smetti di fumare 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Salute
Smetti di bere 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 56
12 settimana. 56
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 7, 14
2 settimana. 7, 14
Salute
Ridurre il gonfiore 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 5, 19
3 settimana. 5, 19
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 7, 28
5 settimana. 7, 28
Schiena
Collo sano 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Dinamici
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
2 kcal
Popolarità
318 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Movimento del mezzo re dei pesci compare 17 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Ginnastica tibetana 25 min
Mattino attivo 45 min
Mattino attivo 60 min
Mattino attivo 90 min
Yoga per la pressione bassa 10 min
Yoga per la pressione bassa 15 min
Yoga per la pressione bassa 20 min
Yoga per la pressione bassa 25 min
Yoga per la pressione bassa 30 min
Yoga per la pressione bassa 45 min
Yoga per la pressione bassa 60 min
Yoga per la pressione bassa 90 min
Risvegliare la forza 60 min
Risvegliare la forza 90 min
Yoga per golfisti 45 min
Yoga per golfisti 60 min
Yoga per golfisti 90 min

Movimento del mezzo re dei pesci compare 30 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana.
Giorno: 9, 22, 23, 24, 26
4 settimana. 9, 22, 23, 24, 26
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 8
4 settimana. 8
Schiena
Schiena sana 4 settimana.
Giorno: 20, 23
4 settimana. 20, 23
Per principianti
Yoga per principianti 3 settimana.
Giorno: 5, 21
3 settimana. 5, 21
Schiena
Postura regale 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Energia
Mattina piena di energia 4 settimana.
Giorno: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 settimana. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Dimagrimento
Vita sottile 4 settimana.
Giorno: 4, 5
4 settimana. 4, 5
Antistress
Uscire dalla depressione 2 settimana.
Giorno: 6, 7, 9
2 settimana. 6, 7, 9
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Schiena
Alleviare il dolore lombare 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 1, 4, 7
2 settimana. 1, 4, 7
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 13, 14, 16
3 settimana. 13, 14, 16
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 8, 11, 14
3 settimana. 8, 11, 14
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Schiena
Alleviare il dolore lombare 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Salute
Smetti di fumare 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Salute
Smetti di bere 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 56
12 settimana. 56
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 7, 14
2 settimana. 7, 14
Salute
Ridurre il gonfiore 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 5, 19
3 settimana. 5, 19
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 7, 28
5 settimana. 7, 28
Schiena
Collo sano 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5

Ricompensa

Flessibilità
3
Resistenza
2
Concentrazione
2
Forza
3
Mobilità
7
Equilibrio
3
Урок 178 ( Movimento del mezzo re dei pesci )

1 / 1 асан
asana
01:17
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Movimento del mezzo re dei pesci: alterna torsioni da seduto nel movimento

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Alterna torsioni da seduto nel movimento del mezzo re dei pesci, senza forzare la schiena. Impara prima il mezzo re dei pesci statico.

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