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Posa del diamante Vajrasana

1 min
34 punti
2 kcal
Posizioni sedute
Statico
Posa del diamante
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:03
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Forma una postura corretta
  • Migliora la mobilità della caviglia
  • Migliora la mobilità articolare delle gambe

Controindicazioni

vene varicose

Tecnica di esecuzione

Fai un passo avanti con la gamba destra. Piega la gamba sinistra. Inginocchiati. Siediti lentamente sui talloni. Mantieni la schiena dritta e le spalle basse. Fai 7-10 respiri. Appoggia i palmi delle mani sulle ginocchia. Assicurati che il corpo non si pieghi in avanti. Mantieni un respiro regolare e calmo. Quindi, solleva il coccige e fai un passo avanti con la gamba destra. Rialzati con la forza delle gambe, mantenendo la schiena dritta. Torna alla posizione della montagna.

Data di caricamento:2025-11-25T10:52:22+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Se hai difficoltà a sederti sui talloni, allarga leggermente i piedi e posiziona un cuscino o un paio di blocchi (libri) sotto il coccige per sollevare il bacino. Questo ridurrà la tensione su ginocchia e caviglie, rendendo la posizione più facile da eseguire.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posa del diamante si incontra 21 volta nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Respiro
Pranayama nella posizione del diamante 5 min
5 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 10 min
10 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 25 min
25 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 30 min
30 min
Gravidanza
Yoga per donne incinte 45 min
45 min
Flessibilità
Spaccatura delle gambe 90 min
90 min
Flessibilità
Preparazione alla posizione del loto 90 min
90 min
Flessibilità
Allungamento 45 min
45 min
Flessibilità
Allungamento 60 min
60 min
Flessibilità
Allungamento 90 min
90 min
Giunti
Apertura dell'anca 60 min
60 min
Avanzato
Yoga per avanzati 60 min
60 min
Avanzato
Yoga per avanzati 90 min
90 min
Inizio
Yoga per principianti 45 min
45 min
Inizio
Yoga per principianti 60 min
60 min
Inizio
Yoga per principianti 90 min
90 min
Giunti
Ginocchia sane 15 min
15 min
Giunti
Ginocchia sane 20 min
20 min
Giunti
Ginocchia sane 60 min
60 min
Giunti
Ginocchia sane 90 min
90 min
Relax
Yoga sulla schiena 90 min
90 min

Posa del diamante si incontra 29 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Spaccatura delle gambe
Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 12, 17
5 settimana. 12, 17
Giunti
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Energia
Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Flessibilità
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Flessibilità
Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Flessibilità
Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 3, 4
1 settimana. 2, 3, 4
Depressione
Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Sogno
Dormire bene in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 9
2 settimana. 1, 9
Flessibilità
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Mani
Braccia forti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Flessibilità
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Depressione
Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Sogno
Dormire bene in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 16
3 settimana. 8, 16
Mani
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Energia
Complesso statico per 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Energia
Complesso statico per 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Energia
Complesso statico per 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Antistress
Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 45
12 settimana. 45
Spaccatura delle gambe
Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 20, 24, 25, 27
4 settimana. 2, 20, 24, 25, 27
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Armonia
Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Perdita di peso
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 10
2 settimana. 3, 10
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 28
4 settimana. 10, 28

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
2 kcal
Popolarità
322 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posa del diamante si incontra 21 volta nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Pranayama nella posizione del diamante 5 min
Yoga per donne incinte 10 min
Yoga per donne incinte 25 min
Yoga per donne incinte 30 min
Yoga per donne incinte 45 min
Spaccatura delle gambe 90 min
Preparazione alla posizione del loto 90 min
Allungamento 45 min
Allungamento 60 min
Allungamento 90 min
Apertura dell'anca 60 min
Yoga per avanzati 60 min
Yoga per avanzati 90 min
Yoga per principianti 45 min
Yoga per principianti 60 min
Yoga per principianti 90 min
Ginocchia sane 15 min
Ginocchia sane 20 min
Ginocchia sane 60 min
Ginocchia sane 90 min
Yoga sulla schiena 90 min

Posa del diamante si incontra 29 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Spaccatura delle gambe
Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 12, 17
5 settimana. 12, 17
Giunti
Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 6
4 settimana. 6
Energia
Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Flessibilità
Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Flessibilità
Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Flessibilità
Yoga per principianti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 3, 4
1 settimana. 2, 3, 4
Depressione
Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Sogno
Dormire bene in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 9
2 settimana. 1, 9
Flessibilità
Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Mani
Braccia forti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Flessibilità
Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Depressione
Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8
3 settimana. 8
Sogno
Dormire bene in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 16
3 settimana. 8, 16
Mani
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Energia
Complesso statico per 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Energia
Complesso statico per 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2
3 settimana. 2
Energia
Complesso statico per 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Antistress
Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 45
12 settimana. 45
Spaccatura delle gambe
Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 20, 24, 25, 27
4 settimana. 2, 20, 24, 25, 27
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Armonia
Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Perdita di peso
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 10
2 settimana. 3, 10
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10, 28
4 settimana. 10, 28

Premio

Flessibilità
7
Resistenza
4
Concentrazione
4
Forza
5
Mobilità
6
Equilibrio
8
Урок 9 ( Posa del diamante )

1 / 1 асан
asana
01:03
Dettaglia le istruzioni
Musica
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  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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