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Posizione dell'angolo di equilibrio con ginocchia piegate Vakrajanu padangusthasana

1 min
34 punti
4 kcal
Posizioni sedute
Statico
Posizione dell'angolo di equilibrio con ginocchia piegate
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Allunga la colonna vertebrale
  • Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
  • Migliora la mobilità dell'anca
  • Rafforza i glutei
  • Sviluppa la flessibilità delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Piega le gambe. Allarga le ginocchia ai lati. Afferra i piedi con le mani. Solleva le gambe. Allungati, mantenendo la presa. Allunga la testa verso i piedi. Respira naturalmente. Quindi, abbassa le gambe a terra e distendile. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi. Mantieni la schiena dritta. Tieni i piedi uniti.

Data di caricamento:2025-11-25T11:20:40+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Se hai difficoltà a mantenere l'equilibrio, dovresti eseguire questa posizione appoggiando la schiena su un supporto comodo, come un muro.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione dell'angolo di equilibrio con ginocchia piegate si incontra 6 volte nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Visione
Migliorare la vista 90 min
90 min
Flessibilità
Spaccatura delle gambe 90 min
90 min
Testa
Sollievo dal mal di testa 90 min
90 min
Energia
ginnastica tibetana 90 min
90 min
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio 20 min
20 min
Antistress
Yoga dopo il lavoro 90 min
90 min

Posizione dell'angolo di equilibrio con ginocchia piegate si incontra 43 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Natiche
Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 21, 22, 23, 27
4 settimana. 11, 21, 22, 23, 27
Mani
Braccia forti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4, 5, 6
1 settimana. 4, 5, 6
Autostima
Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Natiche
Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Giunti
Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 6
1 settimana. 3, 4, 5, 6
Natiche
Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 13
2 settimana. 3, 13
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 6
3 settimana. 3, 4, 5, 6
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Natiche
Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6, 7, 10, 20
3 settimana. 6, 7, 10, 20
Autostima
Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Mani
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 5, 6
3 settimana. 4, 5, 6
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Energia
Complesso statico per 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Energia
Complesso statico per 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Antistress
Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 82, 83
12 settimana. 82, 83
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 3, 19, 24, 26
5 settimana. 3, 19, 24, 26
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 16
3 settimana. 12, 16
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 25
4 settimana. 4, 25
Giunti
Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6, 16
3 settimana. 6, 16
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Armonia
Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Armonia
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Avanzato
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 8
5 settimana. 8
Dopo il parto
Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Dopo il parto
Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 27
4 settimana. 11, 27
Perdita di peso
Corpo snello in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Perdita di peso
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 9, 16
3 settimana. 2, 9, 16
Perdita di peso
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Digestione
Digestione sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Antistress
Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 8
2 settimana. 7, 8
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 8
3 settimana. 2, 8
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 8
4 settimana. 2, 8
Spalle
L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
4 kcal
Popolarità
291 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Posizione dell'angolo di equilibrio con ginocchia piegate si incontra 6 volte nelle lezioni pronte

Lezione Durata
Migliorare la vista 90 min
Spaccatura delle gambe 90 min
Sollievo dal mal di testa 90 min
ginnastica tibetana 90 min
Sviluppo dell'equilibrio 20 min
Yoga dopo il lavoro 90 min

Posizione dell'angolo di equilibrio con ginocchia piegate si incontra 43 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Natiche
Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 21, 22, 23, 27
4 settimana. 11, 21, 22, 23, 27
Mani
Braccia forti in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4, 5, 6
1 settimana. 4, 5, 6
Autostima
Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Natiche
Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Giunti
Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 6
1 settimana. 3, 4, 5, 6
Natiche
Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3, 13
2 settimana. 3, 13
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 6
3 settimana. 3, 4, 5, 6
Bilancia
Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Natiche
Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6, 7, 10, 20
3 settimana. 6, 7, 10, 20
Autostima
Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Mani
Braccia forti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 5, 6
3 settimana. 4, 5, 6
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Energia
Complesso statico per 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Energia
Complesso statico per 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Antistress
Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 82, 83
12 settimana. 82, 83
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 3, 19, 24, 26
5 settimana. 3, 19, 24, 26
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 12, 16
3 settimana. 12, 16
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 25
4 settimana. 4, 25
Giunti
Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 6, 16
3 settimana. 6, 16
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Armonia
Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Armonia
Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Avanzato
Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 8
5 settimana. 8
Dopo il parto
Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Dopo il parto
Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 11, 27
4 settimana. 11, 27
Perdita di peso
Corpo snello in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Perdita di peso
Corpo snello in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 9, 16
3 settimana. 2, 9, 16
Perdita di peso
Corpo snello in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Digestione
Digestione sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22
Sesso
Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Antistress
Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 8
2 settimana. 7, 8
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 8
3 settimana. 2, 8
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 8
4 settimana. 2, 8
Spalle
L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10

Premio

Flessibilità
5
Resistenza
6
Concentrazione
4
Forza
5
Mobilità
5
Equilibrio
9
Урок 498 ( Posizione dell'angolo di equilibrio con ginocchia piegate )

1 / 1 асан
asana
01:00
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
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  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00
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