Afwisselende draaibeweging vanuit staande positie Parivrtta-prasarita-padottana-kriya

: 1 min

: 30 punten

: 4 kcal

Staande poses

Dynamisch

Nuttig effect

Versterkt de onderrug
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Rugletsel

Uitvoeringstechniek

Ga met je voeten wijd uit elkaar staan. Buig je bovenlichaam parallel aan de vloer en raak met je linkerhand je rechterenkel aan. Draai vervolgens je bovenlichaam en raak met je rechterhand je linkerenkel aan. Ga zo door met draaien naar beide kanten. Houd je benen gestrekt. Adem rustig in en uit. Strek daarna je bovenlichaam weer en breng je voeten bij elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Het is logisch om je benen bij de knieën te buigen als de achterkant van je benen niet flexibel genoeg is.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Afwisselende draaibeweging vanuit staande positie komt voor 40 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 15 min	15 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 20 min	20 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 25 min	25 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 30 min	30 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 30 min	30 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 20 min	20 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 25 min	25 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 30 min	30 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Cystitis	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 10 min	10 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 15 min	15 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 20 min	20 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 25 min	25 min
Flexibiliteit	Rekken 30 min	30 min
Flexibiliteit	Rekken 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 10 min	10 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min

Afwisselende draaibeweging vanuit staande positie komt voor 45 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 25	4 wk.	4, 6, 25
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 5, 12	3 wk.	5, 12
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10	4 wk.	9, 10
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 43, 58, 66	12 wk.	1, 3, 4, 6, 43, 58, 66
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 31	5 wk.	4, 31
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13	4 wk.	1, 13
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 23	4 wk.	4, 23
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

272 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Afwisselende draaibeweging vanuit staande positie komt voor 40 keer in lessen

Les	Duur
Het immuunsysteem versterken	15 min
Het immuunsysteem versterken	20 min
Het immuunsysteem versterken	25 min
Het immuunsysteem versterken	30 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Preventie van blaasontsteking	20 min
Preventie van blaasontsteking	25 min
Preventie van blaasontsteking	30 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Preventie van blaasontsteking	90 min
Dynamisch complex	90 min
Gewichtsverlies II	10 min
Gewichtsverlies II	15 min
Gewichtsverlies II	20 min
Gewichtsverlies II	25 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Rekken	25 min
Rekken	30 min
Rekken	45 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Het verwijderen van zwelling	10 min
Verlenging van het plezier	90 min
Hormonale balans	90 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Yoga voor op kantoor	45 min

Afwisselende draaibeweging vanuit staande positie komt voor 45 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 6, 25	4 wk.	4, 6, 25
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 5, 12	3 wk.	5, 12
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 10	4 wk.	9, 10
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 43, 58, 66	12 wk.	1, 3, 4, 6, 43, 58, 66
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 31	5 wk.	4, 31
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 17	3 wk.	9, 17
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 13	4 wk.	1, 13
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 23	4 wk.	4, 23
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Afwisselende draaibeweging vanuit staande positie Parivrtta-prasarita-padottana-kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Afwisselende draaibeweging vanuit staande positie Parivrtta-prasarita-padottana-kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Afwisselende draaibeweging vanuit staande positie: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?