Beweging in de houding van de godin Kali Kalika-varta-kriya

: 1 min

: 35 punten

: 4 kcal

Staande poses

Dynamisch

Nuttig effect

Ontwikkelt de flexibiliteit van de wervelkolom.
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de dijspieren
Ontwikkelt de borstspieren
Stimuleert de bloedsomloop in het bekkengebied.
Versterkt de gluteus minimus-spieren.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Zet je voeten wijd uit elkaar. Je knieën moeten zich boven je hielen bevinden, in lijn met je bekken. Draai je tenen naar buiten. Zak door je knieën. Plaats je linkerhand op de grond. Strek je rechterhand verticaal omhoog. Draai je hoofd naar rechts. Plaats nu je rechterhand weer op de grond. Strek je linkerhand verticaal omhoog. Draai je hoofd naar links. Herhaal de beweging in beide richtingen. Adem rustig in en uit. Pauzeer even. Breng je bovenlichaam omhoog. Laat je armen langs je zij zakken. Zet je voeten bij elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Het is het beste om te beginnen met een statische variant van deze oefening, waarbij de benen actief worden gebruikt. Als je moeite hebt om je hand op de grond te laten zakken, kun je deze ondersteunen met blokken of een stapel boeken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging in de houding van de godin Kali komt voor 25 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 10 min	10 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 15 min	15 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 20 min	20 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 25 min	25 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 25 min	25 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Beweging in de houding van de godin Kali komt voor 46 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 4, 5, 9	2 wk.	4, 5, 9
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 7, 9	3 wk.	7, 9
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5	3 wk.	4, 5
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 11, 12, 16	3 wk.	11, 12, 16
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 19	3 wk.	4, 5, 6, 19
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 23	4 wk.	9, 23
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 18, 53	12 wk.	18, 53
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 1	5 wk.	1
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 22	5 wk.	22
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 20	3 wk.	14, 20
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 16	4 wk.	9, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

293 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging in de houding van de godin Kali komt voor 25 keer in lessen

Les	Duur
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
De Kracht Ontwaakt	10 min
De Kracht Ontwaakt	15 min
De Kracht Ontwaakt	20 min
De Kracht Ontwaakt	25 min
De Kracht Ontwaakt	30 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Verlenging van het plezier	90 min
Hormonale balans	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	25 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Beweging in de houding van de godin Kali komt voor 46 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 4, 5, 9	2 wk.	4, 5, 9
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 7, 9	3 wk.	7, 9
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5	3 wk.	4, 5
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 11, 12, 16	3 wk.	11, 12, 16
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 19	3 wk.	4, 5, 6, 19
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 23	4 wk.	9, 23
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 18, 53	12 wk.	18, 53
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 1	5 wk.	1
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 22	5 wk.	22
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 20	3 wk.	14, 20
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 16	4 wk.	9, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging in de houding van de godin Kali Kalika-varta-kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging in de houding van de godin Kali Kalika-varta-kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Beweging in de houding van de godin Kali: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?