Beweging waarbij de arm zijwaarts wordt gedraaid Anumārjana-parivṛtti kriya

: 3 min

: 29 punten

: 2 kcal

Opwarmingsoefeningen

Dynamisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Ontwikkelt de mobiliteit van het schoudergewricht.
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Breng je rechterarm tot schouderhoogte. Draai tijdens het inademen je arm, borst en bekken naar rechts. Keer tijdens het uitademen terug naar de Berghouding. Breng vervolgens je linkerarm tot schouderhoogte. Draai tijdens het inademen je arm, borst en bekken naar links. Keer tijdens het uitademen terug naar de Berghouding. Herhaal deze oefening 3-5 keer in elke richting. Houd je vingers bij elkaar. Let op je ademhaling. Keer daarna terug naar de Berghouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je moeite hebt om je evenwicht te bewaren, zet je voeten dan verder uit elkaar om het steunvlak te vergroten. Dit zal je helpen om meer zelfvertrouwen in je evenwicht te krijgen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging waarbij de arm zijwaarts wordt gedraaid komt voor 21 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 25 min	25 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Hoofd	Gezonde nek 45 min	45 min
Hoofd	Gezonde nek 60 min	60 min
Hoofd	Gezonde nek 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 45 min	45 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 60 min	60 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 45 min	45 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Antistress	Yoga voor ADHD 30 min	30 min
Antistress	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min

Beweging waarbij de arm zijwaarts wordt gedraaid komt voor 46 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14, 16	4 wk.	13, 14, 16
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11	4 wk.	5, 11
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	16, 17, 18, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 13	4 wk.	5, 6, 13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 12, 13	2 wk.	2, 12, 13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 33	12 wk.	33
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 5, 10	2 wk.	5, 10
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 12, 20	3 wk.	2, 12, 20
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 13, 24, 27	4 wk.	2, 9, 13, 24, 27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 22	4 wk.	6, 22
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7

Oefening Details

Categorie

Opwarmingsoefeningen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

3 minuten

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

275 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging waarbij de arm zijwaarts wordt gedraaid komt voor 21 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	25 min
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Lymfedrainage van de longen	45 min
Lymfedrainage van de longen	60 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Stop met roken	45 min
Stop met roken	60 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor ADHD	30 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Zachte yoga	20 min
Zachte yoga	45 min

Beweging waarbij de arm zijwaarts wordt gedraaid komt voor 46 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14, 16	4 wk.	13, 14, 16
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 27, 28	4 wk.	27, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11	4 wk.	5, 11
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	16, 17, 18, 19, 20
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 6, 13	4 wk.	5, 6, 13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 12, 13	2 wk.	2, 12, 13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 33	12 wk.	33
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 5, 10	2 wk.	5, 10
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 12, 20	3 wk.	2, 12, 20
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 13, 24, 27	4 wk.	2, 9, 13, 24, 27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 22	4 wk.	6, 22
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging waarbij de arm zijwaarts wordt gedraaid Anumārjana-parivṛtti kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging waarbij de arm zijwaarts wordt gedraaid Anumārjana-parivṛtti kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Beweging waarbij de arm zijwaarts wordt gedraaid: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?