Half gedraaide zijwaartse hoekhouding Ardha Namaskar Parshvakonasana

: 1 min

: 60 punten

: 6 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de flexibiliteit van de hand
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Versterkt de dijspieren
Ontwikkelt de borstkas

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Ga op je knieën zitten. Strek je rechterbeen naar voren. Zet je linkerteentje op de grond. Draai je romp naar rechts. Plaats je linkerelleboog op je rechterknie. Breng je handpalmen samen ter hoogte van je borst. Draai je hoofd naar rechts. Adem rustig in en uit. Draai vervolgens je romp naar links. Laat je armen zakken. Ga weer op je knieën zitten. Ga op je hielen zitten. Herhaal de oefening aan de andere kant. Ga op je knieën zitten. Strek je linkerbeen naar voren. Zet de teen van je rechtervoet op de grond. Draai je romp naar links. Laat je rechterelleboog rusten op je linkerknie. Breng je handpalmen samen ter hoogte van je borst. Draai je hoofd naar links. Adem rustig in en uit. Draai vervolgens je romp naar rechts. Laat je armen zakken. Ga weer op je knieën zitten. Houd je rug recht. Plaats je handpalmen op je dijen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

De pose is niet moeilijk uit te voeren, maar er is één ding waar je rekening mee moet houden: omdat er een sterke belasting op de steunende knie komt te staan, moet de knie op een zachte ondergrond rusten.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Half gedraaide zijwaartse hoekhouding komt voor 28 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Ontspanning	Avondcomplex 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 25 min	25 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 30 min	30 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 30 min	30 min
Reis	Na de vlucht 45 min	45 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Antistress	Yoga voor ADHD 20 min	20 min

Half gedraaide zijwaartse hoekhouding komt voor 55 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5	4 wk.	4, 5
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 wk.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 13, 17, 22, 23	4 wk.	10, 13, 17, 22, 23
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 26, 28	4 wk.	10, 26, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 1, 2, 28	4 wk.	1, 2, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9, 11	2 wk.	4, 9, 11
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 10	2 wk.	5, 6, 10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 16, 18	3 wk.	7, 11, 16, 18
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 12, 13, 17	3 wk.	5, 7, 12, 13, 17
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11	4 wk.	2, 11
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10	3 wk.	3, 10
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 73	12 wk.	73
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10, 16	3 wk.	6, 10, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 16, 25	4 wk.	6, 10, 16, 25
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9	3 wk.	7, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9	4 wk.	7, 9

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

257 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Half gedraaide zijwaartse hoekhouding komt voor 28 keer in lessen

Les	Duur
Avondcomplex	90 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Gezonde nieren	60 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Correcte houding	90 min
De Kracht Ontwaakt	25 min
De Kracht Ontwaakt	30 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Preventie van spataderen	30 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Na de vlucht	30 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Stop met roken	90 min
Yoga voor ADHD	20 min

Half gedraaide zijwaartse hoekhouding komt voor 55 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5	4 wk.	4, 5
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 wk.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 13, 17, 22, 23	4 wk.	10, 13, 17, 22, 23
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 26, 28	4 wk.	10, 26, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 1, 2, 28	4 wk.	1, 2, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9, 11	2 wk.	4, 9, 11
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 10	2 wk.	5, 6, 10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 16, 18	3 wk.	7, 11, 16, 18
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 12, 13, 17	3 wk.	5, 7, 12, 13, 17
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11	4 wk.	2, 11
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10	3 wk.	3, 10
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 73	12 wk.	73
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10, 16	3 wk.	6, 10, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 16, 25	4 wk.	6, 10, 16, 25
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9	3 wk.	7, 9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9	4 wk.	7, 9

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Half gedraaide zijwaartse hoekhouding Ardha Namaskar Parshvakonasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Half gedraaide zijwaartse hoekhouding Ardha Namaskar Parshvakonasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Half gedraaide zijwaartse hoekhouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?