Поза перевернутого стола с разведенными ногами Вистрита падоттхита сетубандхасана

1 мин
32 баллов
4 ккал
Поза перевернутого стола с разведенными ногами
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Укрепляет руки
  • Укрепляет запястья
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет ягодицы
  • Укрепляет сухожилия

Противопоказания

Беременность
Травмы запястий

Техника выполнения

Поставьте руки за спину, ладонями вперёд. Разведите ноги в стороны максимально широко. Поднимите таз вверх и отведите голову слегка назад. Дыхание естественное. Опустите таз на пол. Соедините стопы. Поставьте ладони возле бёдер. Спина прямая.

Дата загрузки:2024-04-18T20:17:29+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Выполняйте упрощенный вариант позы – с согнутыми ногами.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза перевернутого стола с разведенными ногами встречается 3 раза в 3 урокаx

Тема Название Время
Ягодицы 90 мин
Гибкость 90 мин
Суставы 60 мин

Поза перевернутого стола с разведенными ногами встречается 21 раз в 20 курсe

Тема Название Длительность День
Спина 4 нед. 19
Пресс 4 нед. 9, 23
Руки 4 нед. 16
Ноги 4 нед. 23
Ягодицы 4 нед. 10, 21
Ягодицы 1 нед. 5
Депрессия 1 нед. 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 14
2 нед. 6, 8, 14
Депрессия 3 нед. 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 15, 21
3 нед. 5, 13, 15, 21
Привычки 4 нед. 26
Энергия 2 нед. 11
Энергия 3 нед. 11
Спина 3 нед. 19
Шпагат 4 нед. 25, 27
Шпагат 5 нед. 34
Похудение 3 нед. 10
Суставы 3 нед. 12
Суставы 4 нед. 19
Кардио 2 нед. 2, 6
Продвинутый 3 нед. 12

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал

Награда

Гибкость
4
Выносливость
8
Концентрация
0
Сила
8
Подвижность
6
Баланс
6

Популярность 348 из 442

Редко используется
в готовых уроках
3 урока
Редко используется
в готовых курсах
20 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза перевернутого стола с разведенными ногами встречается 3 раза в 3 урокаx

Тема Название Время
Ягодицы 90 мин
Гибкость 90 мин
Суставы 60 мин

Поза перевернутого стола с разведенными ногами встречается 21 раз в 20 курсe

Тема Название Длительность День
Спина 4 нед. 19
Пресс 4 нед. 9, 23
Руки 4 нед. 16
Ноги 4 нед. 23
Ягодицы 4 нед. 10, 21
Ягодицы 1 нед. 5
Депрессия 1 нед. 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 14
2 нед. 6, 8, 14
Депрессия 3 нед. 7
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 15, 21
3 нед. 5, 13, 15, 21
Привычки 4 нед. 26
Энергия 2 нед. 11
Энергия 3 нед. 11
Спина 3 нед. 19
Шпагат 4 нед. 25, 27
Шпагат 5 нед. 34
Похудение 3 нед. 10
Суставы 3 нед. 12
Суставы 4 нед. 19
Кардио 2 нед. 2, 6
Продвинутый 3 нед. 12
Урок 455 ( Поза перевернутого стола с разведенными ногами )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00