Серия комплексов «Активное утро» составлена с использованием большого количества динамических элементов. Такие практики отличного помогают разбудить тело утром, зарядиться энергией, бодростью и отличным настроением. Движение, движения и еще раз движение – настройтесь активно подвигаться и позаниматься в удовольствие. Старайтесь заниматься каждое утро для достижения лучших результатов и будьте здоровы!
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Активное утро
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 74 асан
Расход энергии
- 646 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Энергетическое умывание
Вытягивание вверх
Попеременное вращение рук
Попеременное вертикальное вытягивание
Одновременное вращение рук
Попеременное вращение бёдер стоя
Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Движение колен стоя
Крийя наклон стоя – планка
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Крийя старого слона
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
Поза старого слона
Движение на носках в позе вытяжения
Движение в позе стула со скручиванием
Движение скрученного воина 2
Крийя глубокого нижнего выпада вперед
Крийя в полупозе ханумана
Поза скрученного бокового угла
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
Движение в позе богини Кали
Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
Поза воина 2
Крийя выпада сына Анджаны
Поза воина 3 с опорой
Поза полумесяца
Поза дерева
Движение на пальцах ног
Наклон стоя с вытянутой согнутой ногой вверх
Поза полумесяца с захватом стопы
Поза вытянутого треугольника
Поза вытянутого бокового угла
Поза низкого выпада со скручиванием вбок
Поза гирлянды
Поза на пальцах ног
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
Движение в планке на одной руке
Движение в планке
Движение посоха на 4-х опорах с упором на локти
Движение укрепления коленей
Движение половинного царя рыб
Движение вверх-вниз в позе посоха
Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя
Крийя сгибание-разгибание
Мудра приветствия в скрученном полулотосе
Глубокое движение кобры
Движение в полупозе саранчи
Движение змеи
Движение поворачивающейся в стороны кобры
Вытягивание ног в положении лежа
Движение укрепления мышц живота 2
Движение угла в положении лежа
Движение вытянутой ноги в положении лежа
Движение в позе бесконечности 2
Крийя перекат на спине
Крийя плуг – поза спящего
Крийя уголок 2 – поза спящего
Крийя лодка сидя – плуг
Крийя уголок 2 – полумост
Движение полумоста
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Крийя укрепления мышц живота
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
Движение освобождения ветров
Движение скручивания спины лежа
Динамичный наклон к ногам сидя
Крийя подъем и опускание ног в стойке на плечах
Поза рыбы
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
