Перед перелётом - урок йоги 90 минут

75 асан
4436 баллов
658 ккал
Перед перелётом
hourglass-icon 90 мин
asana miniature
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час
Войти в клуб

Комплексы "Перед перелётом" сделаны так, чтобы размять тело для комфортного полета, а также с целью уменьшения тревожности. С этой целью в каждом комплексе присутствует пранаяма или дыхательная саморегуляция, а также большое количество прогибов и асан на ноги, - с тем, чтобы активировать парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, отвечающей за реакцию расслабления.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-11-05T10:42:07+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Перед перелётом
Длительность
90 минут
Асаны и упражнения
75 асан
Расход энергии
658 ккал

Награда

Гибкость
833
Выносливость
672
Концентрация
661
Сила
640
Подвижность
883
Баланс
747

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Попеременное вращение рук
asana preview
Одновременное вращение рук
asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Одновременное вытягивание рук с проворотом стоя
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Движение головы в тадасане 1
asana preview
Движение головы в тадасане 2
asana preview
Вращение головы в тадасане
asana preview
Попеременное вращение бёдер стоя
asana preview
Движение колен стоя
asana preview
Вращение стоп стоя
asana preview
Крийя наклон стоя – планка
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Приветствие солнцу
asana preview
Движение на пальцах ног
asana preview
Крийя стула в глубоком приседе
asana preview
Движение на носках в позе вытяжения
asana preview
Поза мощного основания
asana preview
Поза стула
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза воина 3 с опорой
asana preview
Поза полумесяца
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
asana preview
Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками
asana preview
Наклон стоя с захватом больших пальцев ног
asana preview
Поза вытянувшейся ящерицы 2
asana preview
Полупоза ханумана
asana preview
Поза низкого выпада со скручиванием вбок
asana preview
Половинная поза голубя
asana preview
Поза голубя 3
asana preview
Поза мудреца Маричи 1
asana preview
Закрытая скрутка сидя
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Движение кошки
asana preview
Движение кошки с вытягиванием ноги
asana preview
Поза кошки
asana preview
Поза половинного поперечного шпагата
asana preview
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
asana preview
Движение ног в собаке мордой вниз
asana preview
Собака мордой вниз с переплетением ног
asana preview
Глубокое движение кобры
asana preview
Движение в полупозе саранчи
asana preview
Половинная поза лягушки
asana preview
Поза лука
asana preview
Наклон к ногам сидя
asana preview
Поза черепахи
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя
asana preview
Поза трех частей в наклоне к ногам сидя
asana preview
Поза цапли
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Поза плуга с захватом ног руками
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Поза плуга
asana preview
Скрутка в позе плуга
asana preview
Поза плуга с разведением ног в стороны
asana preview
Поза бабочки в сарвангасане
asana preview
Поза рыбы
asana preview
Движение полумоста
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Вытягивание ног в положении лежа
asana preview
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
asana preview
Динамическая скрутка в положении лежа
asana preview
Поза лежа с захватом стопы прямо
asana preview
Поза широкого угла лежа с захватом ног
asana preview
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
asana preview
Движение освобождения ветров
asana preview
Пранаяма в позе алмаза
asana preview
Поза расслабления 3
Урок "Перед перелётом"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 75 асан
asana
90:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00