Несмотря на кажущуюся простоту, комплекс эффективен для тех, кто борется с лишним весом. Данные упражнения прорабатывают все группы мышц. Руки и ноги приобретают красивый рельеф. Избыточный вес уходит за считанные недели. Результат от программы вы ощутите спустя 2-3 месяца регулярных занятий, которые необходимо продолжать, чтобы сохранить достигнутое. Комплекс рекомендуется делать 6 раз в неделю с учетом одного выходного дня. В этот день желательно выспаться, отдохнуть и выпить дневную норму воды.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Похудение I
Длительность
- 60 минут
Асаны и упражнения
- 51 асан
Расход энергии
- 507 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Вытягивание вверх
Одновременное вращение рук
Вытягивание всего тела стоя
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
Поза дерева
Поза воина 2
Поза вытянутого бокового угла
Поза вытянутого треугольника
Поза скрученного бокового угла
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
Поза стула
Поза стула со скручиванием вбок
Поза воина 3 с опорой
Поза воина 1
Поза вытяжения с согнутыми коленями
Поза мощного основания
Поза ворона
Поза на пальцах ног
Поза алмаза на пальцах ног
Половинная поза голубя
Поза голубя 1
Поза кошки
Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок
Поза планки
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
Половинная поза мудреца Васиштхи
Поза дельфина с поднятой ногой вверх
Поза собака мордой вниз со скручиванием
Собака мордой вверх на носках
Поза кузнечика
Поза лодки на животе
Поза бесконечности с подъёмом ног
Поза ребенка 3
Наклон к ногам сидя
Поза уголок сидя с опорой на руки
Удобная поза лодки 2
Поза уголок 2
Стойка на плечах
Поза плуга
Стойка на лопатках с поддержкой 2
Поза перевернутого тела
Поза полумоста с руками в замке
Поза, освобождающая ветры
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Поза одной ноги на полу прямо в стойке на плечах
Поза ножницы
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
Крийя плуг – поза спящего
Движение укрепления мышц живота 2
Крийя уголок 2 – поза спящего
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
