Серия уроков «Похудение II» состоит из асан, которые также рассчитаны на снижение лишнего веса в организме, такие как позы лежа на животе и перевернутые позы. В позах лежа на животе эффект вызван за счет увеличения напряжения в области органов брюшной полости в связи с вызванным позами давлением, а в перевернутых позах идет задействование ресурсов щитовидной и паращитовидной желёз. Выполняя регулярно комплексы указанных упражнений, тело приобретет стройность, мышцы - рельефность, движения – легкость, взгляд – ясность.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Похудение II
Длительность
- 60 минут
Асаны и упражнения
- 54 асан
Расход энергии
- 456 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Одновременное вращение рук
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Движение в позе стула со скручиванием
Крийя стула в глубоком приседе
Движение на пальцах ног
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Поза стула
Поза вытяжения с согнутыми коленями
Поза воина 1
Поза воина 3 с опорой
Движение попеременного скручивания стоя
Поза стула со скручиванием вбок
Поза воина 2
Поза вытянутого треугольника
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
Поза полумесяца
Поза открытого всадника
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Боковой наклон с широко расставленными ногами
Поза растянутой стопы 1
Поза скрученного бокового угла
Движение колеса
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
Поза планки
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
Поза кошки на локтях с отведением ноги вбок
Собака мордой вниз
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
Движение посоха на 4-х опорах с упором на локти
Поза кузнечика
Поза бесконечности с подъёмом ног
Поза лодки на животе
Поза сфинкса с подъёмом ноги вверх
Поза ребенка
Наклон к ногам сидя
Удобная поза лодки 1
Движение вверх-вниз в позе посоха
Поза уголок сидя с опорой на руки
Поза уголок 2
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Стойка на плечах
Поза плуга
Стойка на лопатках с поддержкой 2
Поза уголок
Поза сокращения мышц брюшного пресса
Поза укрепления бедер лежа
Поза скручивания спины лежа
Крийя укрепления мышц живота
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Поза ножницы
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
