Серия уроков «Восстановление энергии» по большей части строится на основе динамических элементов, вроде «движения колеса», а также ряде статических позиций, выполняемых в изометрическом режиме. Наполненность комплексов подобными элементами приводит к тому, что человек получает мощный заряд энергии, ощущает прилив сил, ощущает хорошую тонизацию всего организма.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Восстановление энергии
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 70 асан
Расход энергии
- 670 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Второе дыхание
Расслабленное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Вытягивание всего тела стоя
Попеременное вращение рук
Одновременное вращение рук
Попеременное вращение бёдер стоя
Движение колен стоя
Вращение стоп стоя
Крийя наклон стоя – планка
Крийя планка – собака мордой вверх
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
Крийя полумесяца в положении стоя на одной ноге
Поза дерева в полулотосе
Поза вытянутого бокового угла
Движение наклона вперёд с руками в замке
Движение на пальцах ног
Движение на носках в позе вытяжения
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
Поза выпада сына Анджаны
Поза воина 3 с опорой
Поза вытяжения прямой ноги вперед в положении стоя
Наклон с вытянутой ногой вверх
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
Глубокий нижний выпад вперед
Крийя в полупозе ханумана
Половинная поза скрученного бокового угла
Поза алмаза на пальцах ног
Поза на пальцах ног
Поза гирлянды
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Движение кошки с вытягиванием ноги
Движение в планке на одной руке
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
Движение поворачивающейся кобры 2
Поза ребенка
Поза собака мордой вниз со скручиванием
Движение укрепления коленей
Движение в позе перевернутого стола
Поза голубя 1
Поза бабочки
Поза угла в положении сидя
Поза балансирующего угла с разведенными ногами
Скручивание сидя в полулотосе
Движение «Круговое вращение сидя»
Перевернутый наклон головой к колену
Поза головы на колене
Скрутка в наклоне к ногам сидя
Крийя сгибание-разгибание
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
Динамическая скрутка в положении лежа
Движение в полупозе саранчи 2
Движение укрепления мышц живота 2
Динамичное укрепление пресса в положении лежа
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Крийя плуг – поза спящего
Крийя перекат на спине
Поза плуга
Поза скручивания спины лежа
Стойка на плечах
Крийя подъем и опускание ног в стойке на плечах
Поза ушей между коленями
Движение скручивания в позе плуга
Поза плуга с разведением ног в стороны
Поза рыбы
Наклон к ногам сидя
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
