Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt Eka pada marjarasana-kriyya I

1 min
27 poäng
6 kcal
Positioner med stöd på armarna
Dynamiska
Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Aktiverar hela kroppen
  • Stärker lårmusklerna
  • Stärker gluteus maximus-musklerna

Kontraindikationer

Ingen markering

Så gör du

Ställ dig på knä och sänk armbågarna till golvet med knäna höftbrett isär. Lyft höger ben bakåt och uppåt och dra tårna mot dig. Sänk sedan höger ben. Lyft vänster ben, sträck det bakåt och uppåt och dra tårna mot dig. Sänk vänster ben. Fortsätt växla mellan benen och lyft dem bakåt och uppåt. Andas fritt och försök lyfta benet lite högre. Kom sedan ned på knä, sätt dig på hälarna, håll ryggen rak och lägg handflatorna på låren.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Om det inte går än

1
Sträck på armarna och stöd dig på handflatorna om det känns obekvämt att vila på armbågarna.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt förekommer 17 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Graviditet
Gravidyoga 15 min
15 min
Graviditet
Gravidyoga 45 min
45 min
Ben
Slanka ben 45 min
45 min
Ben
Slanka ben 60 min
60 min
Ben
Slanka ben 90 min
90 min
Säte
Fastare säte 45 min
45 min
Energi
Dynamiskt program 60 min
60 min
Energi
Dynamiskt program 90 min
90 min
Viktnedgång
Kardioyoga 30 min
30 min
Viktnedgång
Kardioyoga 45 min
45 min
Viktnedgång
Kardioyoga 60 min
60 min
Viktnedgång
Kardioyoga 90 min
90 min
Rygg
Yoga vid hyperlordos 60 min
60 min
Höfter
Stärk bäckenbotten 30 min
30 min
Höfter
Stärk bäckenbotten 45 min
45 min
Höfter
Stärk bäckenbotten 60 min
60 min
Energi
Pilates på matta 20 min
20 min

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt förekommer 41 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Sömn
God sömn 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Rygg
Kunglig hållning 4 v.
Dag: 21
4 v. 21
Energi
Pigg morgon 4 v.
Dag: 11, 17, 24, 27
4 v. 11, 17, 24, 27
Viktnedgång
Smal midja 2 v.
Dag: 6, 7, 8
2 v. 6, 7, 8
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 2, 13
2 v. 2, 13
Hela kroppen
Längdspagat 2 v.
Dag: 3, 4, 13
2 v. 3, 4, 13
Energi
Pigg morgon 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktnedgång
Slanka ben 1 v.
Dag: 3, 4
1 v. 3, 4
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 1 v.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 v. 4, 5, 6, 7
Hela kroppen
Friska leder 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 2 v.
Dag: 13, 14
2 v. 13, 14
Viktnedgång
Slanka ben 2 v.
Dag: 1, 9
2 v. 1, 9
Hela kroppen
Längdspagat 3 v.
Dag: 10, 11, 20
3 v. 10, 11, 20
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 2, 9, 20
3 v. 2, 9, 20
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 13, 14, 15
3 v. 13, 14, 15
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 3 v.
Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 v. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Viktnedgång
Slanka ben 3 v.
Dag: 3, 4, 8, 16
3 v. 3, 4, 8, 16
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Hälsa
Sluta röka 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 8, 10, 18
3 v. 8, 10, 18
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 20
4 v. 20
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 6, 24, 30, 46
12 v. 6, 24, 30, 46
Hälsa
Ett friskt hjärta 1 v.
Dag: 1, 7
1 v. 1, 7
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Hälsa
Lindra huvudvärk 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Hälsa
God matsmältning 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 22
4 v. 22

Om övningen

Kategori
Positioner med stöd på armarna
Mekanik
Dynamiska
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
6 kcal
Popularitet
288 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt förekommer 17 gång i yogapass

Yogapass Längd
Gravidyoga 15 min
Gravidyoga 45 min
Slanka ben 45 min
Slanka ben 60 min
Slanka ben 90 min
Fastare säte 45 min
Dynamiskt program 60 min
Dynamiskt program 90 min
Kardioyoga 30 min
Kardioyoga 45 min
Kardioyoga 60 min
Kardioyoga 90 min
Yoga vid hyperlordos 60 min
Stärk bäckenbotten 30 min
Stärk bäckenbotten 45 min
Stärk bäckenbotten 60 min
Pilates på matta 20 min

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt förekommer 41 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Sömn
God sömn 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Rygg
Kunglig hållning 4 v.
Dag: 21
4 v. 21
Energi
Pigg morgon 4 v.
Dag: 11, 17, 24, 27
4 v. 11, 17, 24, 27
Viktnedgång
Smal midja 2 v.
Dag: 6, 7, 8
2 v. 6, 7, 8
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 2, 13
2 v. 2, 13
Hela kroppen
Längdspagat 2 v.
Dag: 3, 4, 13
2 v. 3, 4, 13
Energi
Pigg morgon 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktnedgång
Slanka ben 1 v.
Dag: 3, 4
1 v. 3, 4
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 1 v.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 v. 4, 5, 6, 7
Hela kroppen
Friska leder 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 2 v.
Dag: 13, 14
2 v. 13, 14
Viktnedgång
Slanka ben 2 v.
Dag: 1, 9
2 v. 1, 9
Hela kroppen
Längdspagat 3 v.
Dag: 10, 11, 20
3 v. 10, 11, 20
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 2, 9, 20
3 v. 2, 9, 20
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 13, 14, 15
3 v. 13, 14, 15
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 3 v.
Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 v. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Viktnedgång
Slanka ben 3 v.
Dag: 3, 4, 8, 16
3 v. 3, 4, 8, 16
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Hälsa
Sluta röka 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 8, 10, 18
3 v. 8, 10, 18
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 20
4 v. 20
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 6, 24, 30, 46
12 v. 6, 24, 30, 46
Hälsa
Ett friskt hjärta 1 v.
Dag: 1, 7
1 v. 1, 7
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Hälsa
Lindra huvudvärk 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Hälsa
God matsmältning 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 22
4 v. 22

Belöning

Smidighet
1
Uthållighet
7
Koncentration
2
Styrka
8
Rörlighet
5
Balans
4
Урок 272 ( Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt )

1 / 1 асан
asana
01:09
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt (2 min)

Om övningen
Så gör du

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt (2 min): Lyft höger ben bakåt och uppåt och dra tårna mot dig.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner