Kardioyoga kombinerar dynamiska rörelser och stärkande positioner för att träna den allmänna uthålligheten. Övningarna aktiverar ben, armar och bålmuskler.
I passet på en och en halv timme provar du ”Stolskriya i djup knäböj”, ”Krigarposition 3” och ”Stavkriya med vridning”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
Välj passet på 90 minuter om du är van vid längre pass och har ork för den här träningen i dag.
Välj ett tempo där du kan kontrollera rörelserna och andningen. Stäm av belastningen med din läkare vid hjärt- och kärlsjukdomar.
