Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya: axelstående – likposition Sarvanga-kriyya

1 min
42 poäng
4 kcal
Ryggliggande positioner
Dynamiska
Kriya: axelstående – likposition
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Stärker armmusklerna
  • Sträcker ryggmusklerna varsamt
  • Ger energi
  • Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet
Nackskador
Mens
Högt blodtryck
Hypertyreos

Så gör du

Ligg på rygg, böj knäna och lyft överkropp och ben till ett stöttat skulderstående med händerna mot ländryggen. Böj sedan knäna och sänk dig långsamt till golvet. Upprepa i en bekväm takt med lugn andning och vila sedan på rygg.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Om det inte går än

1
Stöd dig på armar och axlar utan tryck på nacken. För armbågarna närmare varandra för balansen. Gå försiktigt ur ställningen om den känns obekväm. Att vila på rygg med benen mot en vägg är ett mjukare alternativ.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Kriya: axelstående – likposition förekommer 21 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Styrka
Styrkeprogram 60 min
60 min
Leder
Rörliga leder 90 min
90 min
Energi
Pigg morgon 60 min
60 min
Energi
Pigg morgon 90 min
90 min
Energi
Dynamiskt program 60 min
60 min
Idrott
Yoga för simmare 60 min
60 min
Idrott
Yoga för simmare 45 min
45 min
Idrott
Yoga för snowboardåkare 60 min
60 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 90 min
90 min
Idrott
Yoga för skidåkare 60 min
60 min
Viktnedgång
Kardioyoga 45 min
45 min
Viktnedgång
Kardioyoga 90 min
90 min
Magmuskler
Vältränad mage 45 min
45 min
Magmuskler
Vältränad mage 60 min
60 min
Magmuskler
Vältränad mage 90 min
90 min
Energi
Väck din styrka 60 min
60 min
Energi
Väck din styrka 90 min
90 min
Lungor
Jag klarar mig utan cigaretter 90 min
90 min
Energi
Hormonyoga 45 min
45 min
Energi
Hormonyoga 90 min
90 min
Energi
Pilates på matta 25 min
25 min

Kriya: axelstående – likposition förekommer 43 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
Starka armar 2 v.
Dag: 6, 8, 12
2 v. 6, 8, 12
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 8, 13
2 v. 8, 13
Stresshantering
Mindre stress 2 v.
Dag: 9, 10, 13
2 v. 9, 10, 13
Viktnedgång
Smal midja 2 v.
Dag: 1, 3
2 v. 1, 3
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 8, 12
2 v. 8, 12
Energi
Pigg morgon 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Viktnedgång
Starka magmuskler 1 v.
Dag: 3, 4, 5
1 v. 3, 4, 5
Stresshantering
Mindre stress 1 v.
Dag: 3, 4
1 v. 3, 4
Hälsa
Stärk immunförsvaret 1 v.
Dag: 4, 5
1 v. 4, 5
Hälsa
Stärk immunförsvaret 3 v.
Dag: 4, 5
3 v. 4, 5
Stresshantering
Mindre stress 3 v.
Dag: 3, 4, 16, 17, 20
3 v. 3, 4, 16, 17, 20
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 3, 4, 5, 15, 20
3 v. 3, 4, 5, 15, 20
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 5, 15, 19
3 v. 5, 15, 19
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 8, 10
3 v. 8, 10
Hela kroppen
Starka armar 3 v.
Dag: 13, 15, 19
3 v. 13, 15, 19
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 9, 14
2 v. 9, 14
Stresshantering
Lindra ångest 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Stresshantering
Lindra ångest 3 v.
Dag: 4, 16
3 v. 4, 16
Hälsa
Minska svullnad 4 v.
Dag: 20
4 v. 20
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 11, 12
2 v. 11, 12
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 15, 33
5 v. 15, 33
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Hälsa
Lindra huvudvärk 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Hälsa
Lindra huvudvärk 4 v.
Dag: 7, 14
4 v. 7, 14
Viktnedgång
En slank kropp 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktnedgång
En slank kropp 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 7
4 v. 7
Hela kroppen
Vacker byst 3 v.
Dag: 6, 17
3 v. 6, 17
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 7
4 v. 7
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 4 v.
Dag: 1
4 v. 1
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Stresshantering
Formeln för lugn 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 10, 11
3 v. 10, 11
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 10, 11
4 v. 10, 11
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 17, 26
4 v. 17, 26

Om övningen

Kategori
Ryggliggande positioner
Mekanik
Dynamiska
Svårighetsgrad
För erfarna utövare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
4 kcal
Popularitet
282 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Kriya: axelstående – likposition förekommer 21 gång i yogapass

Yogapass Längd
Styrkeprogram 60 min
Rörliga leder 90 min
Pigg morgon 60 min
Pigg morgon 90 min
Dynamiskt program 60 min
Yoga för simmare 60 min
Yoga för simmare 45 min
Yoga för snowboardåkare 60 min
Yoga för tennisspelare 90 min
Yoga för skidåkare 60 min
Kardioyoga 45 min
Kardioyoga 90 min
Vältränad mage 45 min
Vältränad mage 60 min
Vältränad mage 90 min
Väck din styrka 60 min
Väck din styrka 90 min
Jag klarar mig utan cigaretter 90 min
Hormonyoga 45 min
Hormonyoga 90 min
Pilates på matta 25 min

Kriya: axelstående – likposition förekommer 43 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
Starka armar 2 v.
Dag: 6, 8, 12
2 v. 6, 8, 12
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 8, 13
2 v. 8, 13
Stresshantering
Mindre stress 2 v.
Dag: 9, 10, 13
2 v. 9, 10, 13
Viktnedgång
Smal midja 2 v.
Dag: 1, 3
2 v. 1, 3
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 8, 12
2 v. 8, 12
Energi
Pigg morgon 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Viktnedgång
Starka magmuskler 1 v.
Dag: 3, 4, 5
1 v. 3, 4, 5
Stresshantering
Mindre stress 1 v.
Dag: 3, 4
1 v. 3, 4
Hälsa
Stärk immunförsvaret 1 v.
Dag: 4, 5
1 v. 4, 5
Hälsa
Stärk immunförsvaret 3 v.
Dag: 4, 5
3 v. 4, 5
Stresshantering
Mindre stress 3 v.
Dag: 3, 4, 16, 17, 20
3 v. 3, 4, 16, 17, 20
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 3, 4, 5, 15, 20
3 v. 3, 4, 5, 15, 20
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 5, 15, 19
3 v. 5, 15, 19
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 8, 10
3 v. 8, 10
Hela kroppen
Starka armar 3 v.
Dag: 13, 15, 19
3 v. 13, 15, 19
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 9, 14
2 v. 9, 14
Stresshantering
Lindra ångest 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Stresshantering
Lindra ångest 3 v.
Dag: 4, 16
3 v. 4, 16
Hälsa
Minska svullnad 4 v.
Dag: 20
4 v. 20
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 11, 12
2 v. 11, 12
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 15, 33
5 v. 15, 33
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Hälsa
Lindra huvudvärk 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Hälsa
Lindra huvudvärk 4 v.
Dag: 7, 14
4 v. 7, 14
Viktnedgång
En slank kropp 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktnedgång
En slank kropp 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 7
4 v. 7
Hela kroppen
Vacker byst 3 v.
Dag: 6, 17
3 v. 6, 17
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 7
4 v. 7
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 4 v.
Dag: 1
4 v. 1
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Stresshantering
Formeln för lugn 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 10, 11
3 v. 10, 11
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 10, 11
4 v. 10, 11
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 17, 26
4 v. 17, 26

Belöning

Smidighet
9
Uthållighet
8
Koncentration
4
Styrka
7
Rörlighet
6
Balans
8
Урок 580 ( Kriya: axelstående – likposition )

1 / 1 асан
asana
01:07
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Kriya: axelstående – likposition: växla axelstående och vila på rygg (2 min)

Om övningen
Så gör du

Kriya: axelstående – likposition (2 min): Lyft ben och bål med händerna under ryggen och sänk dig sedan långsamt till ryggliggande. Belasta inte nacken.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Kriya: axelstående – likposition

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner