Yoga för en pigg morgon ger dig tid för dig själv innan dagen börjar. Du mjukar upp kroppen, tränar musklerna och stabiliteten och går stegvis vidare till dagens aktiviteter.
I passet på 90 minuter provar du ”Kriya: stående framåtböjning – planka”, ”Rörelse i enarmad plankposition” och ”Rörelse i plankposition på en arm och ett ben”. Passet avslutas med liggande vila.
Passet på 90 minuter passar en morgon när du kan ta hand om dig själv i lugn och ro utan att skynda vidare till andra sysslor.
Välj varianter av positionerna som fungerar för dig direkt efter att du har vaknat. Se till att ansträngningen inte hindrar dig från att andas fritt.
