Yoga för en pigg morgon ger dig tid för dig själv innan dagen börjar. Du mjukar upp kroppen, tränar musklerna och stabiliteten och går stegvis vidare till dagens aktiviteter.
I entimmespasset provar du ”Krigarposition 3 med stöd”, ”Kriya: plog – likposition” och ”Kriya: liggande vinkelposition med lyfta ben och överkropp 2 – likposition”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
När morgonen är ledig kan du börja dagen med en timme på mattan.
Välj varianter av positionerna som fungerar för dig direkt efter att du har vaknat. Se till att ansträngningen inte hindrar dig från att andas fritt.
