Kriya för att stärka magmusklerna Manipuraka Kriya

: 1 min

: 25 poäng

: 3 kcal

Liggande positioner på rygg

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ut ryggraden
Stärker nackmusklerna
Minskar fettavlagringar i midjeområdet
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ligg på rygg. Dina armar och ben är axelbrett isär. Detta är startpositionen. Linda armarna runt smalbenen. Dra huvudet mot knäna. Återgå till startpositionen. Fortsätt rörelsen. Andas ut medan du böjer dig. Andas in medan du sträcker på dig. Observera din andning. Återgå till startpositionen. Dina armar och ben är axelbrett isär.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om det är svårt att sänka dina raka ben till golvet, placera då först fötterna på golvet.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya för att stärka magmusklerna hittas 27 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 15 min	15 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min	25 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 30 min	30 min
Tryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Tryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min

Kriya för att stärka magmusklerna hittas 37 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 20, 23	4 v.	5, 20, 23
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28	4 v.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 23, 28	4 v.	23, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 14, 16	4 v.	1, 3, 14, 16
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 28	5 v.	28
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 16	4 v.	2, 5, 16
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 26, 27	4 v.	26, 27
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 19	3 v.	13, 19
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 27	4 v.	23, 27
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13, 15, 25, 27, 28	4 v.	5, 13, 15, 25, 27, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26	4 v.	8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 61	12 v.	61
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 25	4 v.	11, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 21, 22	4 v.	10, 21, 22
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17, 21	3 v.	4, 17, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17, 21	4 v.	4, 17, 21

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

273 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya för att stärka magmusklerna hittas 27 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tibetansk gymnastik	25 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Frisk lever	60 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	15 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	25 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	30 min
Kardiokomplex	60 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Ökat tryck	30 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Viktminskning II	60 min
Viktminskning II	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min

Kriya för att stärka magmusklerna hittas 37 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 20, 23	4 v.	5, 20, 23
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28	4 v.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 23, 28	4 v.	23, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 14, 16	4 v.	1, 3, 14, 16
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 28	5 v.	28
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 16	4 v.	2, 5, 16
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 26, 27	4 v.	26, 27
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 19	3 v.	13, 19
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 23, 27	4 v.	23, 27
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13, 15, 25, 27, 28	4 v.	5, 13, 15, 25, 27, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26	4 v.	8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 61	12 v.	61
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 25	4 v.	11, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 21, 22	4 v.	10, 21, 22
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17, 21	3 v.	4, 17, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 17, 21	4 v.	4, 17, 21

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya för att stärka magmusklerna Manipuraka Kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya för att stärka magmusklerna Manipuraka Kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kriya för att stärka magmusklerna: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?