Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande kriya med benet sträckt uppåt Hastatanayka pada kriyya

1 min
30 poäng
6 kcal
Ryggliggande positioner
Dynamiska
Liggande kriya med benet sträckt uppåt
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:02
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Förbättrar balansen
  • Förbättrar axelledernas rörlighet
  • Förbättrar höftledernas rörlighet
  • Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Ligg på rygg. Lyft samtidigt höger ben rakt upp och vänster arm mot benet. Sänk båda mot golvet och upprepa med vänster ben och höger arm. Fortsätt växla sida med huvud och rygg mot golvet och andas fritt. Sänk sedan arm och ben.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Om det inte går än

1
Böj knäna eller lyft benen mindre för att kunna röra dig utan smärta.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Liggande kriya med benet sträckt uppåt förekommer 27 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Energi
Aktiv morgon 60 min
60 min
Sexuell hälsa
Yoga för prostatan 60 min
60 min
Rygg
Yoga för ryggen 90 min
90 min
Idrott
Yoga för simmare 20 min
20 min
Idrott
Yoga för simmare 25 min
25 min
Idrott
Yoga för simmare 30 min
30 min
Idrott
Yoga för simmare 60 min
60 min
Idrott
Yoga för simmare 45 min
45 min
Idrott
Yoga för simmare 90 min
90 min
Idrott
Yoga för snowboardåkare 45 min
45 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 15 min
15 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 20 min
20 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 25 min
25 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 30 min
30 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 45 min
45 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 60 min
60 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 90 min
90 min
Huvudvärk
Lindring av huvudvärk 45 min
45 min
Resor
Efter flygresan 90 min
90 min
Lever
Jag klarar mig utan alkohol 30 min
30 min
Lever
Jag klarar mig utan alkohol 45 min
45 min
Lever
Jag klarar mig utan alkohol 90 min
90 min
Rygg
Yoga vid skolios 90 min
90 min
Rygg
Liggande yoga 20 min
20 min
Rygg
Liggande yoga 25 min
25 min
Stresshantering
Yoga vid ADHD 10 min
10 min
Energi
Pilates på matta 25 min
25 min

Liggande kriya med benet sträckt uppåt förekommer 26 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Viktnedgång
Viktnedgång 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Starka armar 2 v.
Dag: 1, 2, 4
2 v. 1, 2, 4
Stresshantering
Ta sig ur en depression 2 v.
Dag: 2, 3
2 v. 2, 3
Rygg
Kunglig hållning 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Rygg
En frisk rygg 2 v.
Dag: 1, 3, 9
2 v. 1, 3, 9
Viktnedgång
Väck din styrka 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Hela kroppen
Utveckla balansen 2 v.
Dag: 1, 5
2 v. 1, 5
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 9, 10
3 v. 9, 10
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 6, 12
3 v. 6, 12
Hela kroppen
Utveckla balansen 3 v.
Dag: 8, 12
3 v. 8, 12
Rygg
Kunglig hållning 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Hela kroppen
Starka armar 3 v.
Dag: 8, 9, 11
3 v. 8, 9, 11
Rygg
En frisk rygg 3 v.
Dag: 8, 10, 16
3 v. 8, 10, 16
Hälsa
Sluta dricka 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hälsa
Sluta dricka 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 1, 3
4 v. 1, 3
Rygg
Yoga vid skolios 1 v.
Dag: 1, 3, 5, 7
1 v. 1, 3, 5, 7
Rygg
Yoga vid skolios 2 v.
Dag: 1, 4, 6, 10, 14
2 v. 1, 4, 6, 10, 14
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 v. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Rygg
Yoga vid skolios 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 75
12 v. 75
Hälsa
Minska svullnad 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Stresshantering
Formeln för lugn 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 10, 11
3 v. 10, 11
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 10, 11
4 v. 10, 11

Om övningen

Kategori
Ryggliggande positioner
Mekanik
Dynamiska
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
6 kcal
Popularitet
302 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Liggande kriya med benet sträckt uppåt förekommer 27 gång i yogapass

Yogapass Längd
Aktiv morgon 60 min
Yoga för prostatan 60 min
Yoga för ryggen 90 min
Yoga för simmare 20 min
Yoga för simmare 25 min
Yoga för simmare 30 min
Yoga för simmare 60 min
Yoga för simmare 45 min
Yoga för simmare 90 min
Yoga för snowboardåkare 45 min
Yoga för tennisspelare 15 min
Yoga för tennisspelare 20 min
Yoga för tennisspelare 25 min
Yoga för tennisspelare 30 min
Yoga för tennisspelare 45 min
Yoga för tennisspelare 60 min
Yoga för tennisspelare 90 min
Lindring av huvudvärk 45 min
Efter flygresan 90 min
Jag klarar mig utan alkohol 30 min
Jag klarar mig utan alkohol 45 min
Jag klarar mig utan alkohol 90 min
Yoga vid skolios 90 min
Liggande yoga 20 min
Liggande yoga 25 min
Yoga vid ADHD 10 min
Pilates på matta 25 min

Liggande kriya med benet sträckt uppåt förekommer 26 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Viktnedgång
Viktnedgång 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Starka armar 2 v.
Dag: 1, 2, 4
2 v. 1, 2, 4
Stresshantering
Ta sig ur en depression 2 v.
Dag: 2, 3
2 v. 2, 3
Rygg
Kunglig hållning 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Rygg
En frisk rygg 2 v.
Dag: 1, 3, 9
2 v. 1, 3, 9
Viktnedgång
Väck din styrka 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Hela kroppen
Utveckla balansen 2 v.
Dag: 1, 5
2 v. 1, 5
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 9, 10
3 v. 9, 10
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 6, 12
3 v. 6, 12
Hela kroppen
Utveckla balansen 3 v.
Dag: 8, 12
3 v. 8, 12
Rygg
Kunglig hållning 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Hela kroppen
Starka armar 3 v.
Dag: 8, 9, 11
3 v. 8, 9, 11
Rygg
En frisk rygg 3 v.
Dag: 8, 10, 16
3 v. 8, 10, 16
Hälsa
Sluta dricka 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hälsa
Sluta dricka 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 1, 3
4 v. 1, 3
Rygg
Yoga vid skolios 1 v.
Dag: 1, 3, 5, 7
1 v. 1, 3, 5, 7
Rygg
Yoga vid skolios 2 v.
Dag: 1, 4, 6, 10, 14
2 v. 1, 4, 6, 10, 14
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 v. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Rygg
Yoga vid skolios 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 75
12 v. 75
Hälsa
Minska svullnad 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Stresshantering
Formeln för lugn 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 10, 11
3 v. 10, 11
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 10, 11
4 v. 10, 11

Belöning

Smidighet
8
Uthållighet
6
Koncentration
4
Styrka
6
Rörlighet
4
Balans
2
Урок 414 ( Liggande kriya med benet sträckt uppåt )

1 / 1 асан
asana
01:02
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Liggande bensträckning: lyft ben och motsatt arm växelvis (2 min)

Om övningen
Så gör du

Liggande bensträckning (2 min): Ligg på rygg och lyft höger ben samtidigt som vänster arm sträcks mot det. Sänk och byt sida.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Liggande kriya med benet sträckt uppåt

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner