Yoga när du slutar med alkohol kan bli en del av en ny dagsrutin. Styrkeövningar på en nivå som passar dig, balansträning och uppmärksamhet på hur kroppen känns hjälper dig att rikta fokus mot rörelse och ta hand om dig själv.
I passet på 45 minuter provar du ”Krigarposition 2 med stöd på låret”, ”Bekväm båtposition 1” och ”Balans i fjärilspositionen”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Försök under passet att fokusera på det enkla: rörelserna, stödet mot underlaget och andningen.
Träna inte efter att du har druckit alkohol eller när du mår dåligt. Sök medicinsk hjälp vid beroende och abstinenssymtom.
.svg?md5=r2twpRudoWD-gzX0DPPl4g&expires=1792144896)
