Yoga när du slutar med alkohol kan bli en del av en ny dagsrutin. Styrkeövningar på en nivå som passar dig, balansträning och uppmärksamhet på hur kroppen känns hjälper dig att rikta fokus mot rörelse och ta hand om dig själv.
Passet på 60 minuter innehåller ”Stolsposition med sidovridning”, ”Krigarposition 1” och ”Trädposition i halv lotus”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Ägna gärna den här timmen åt träningen och lägg meddelanden och vardagssysslor åt sidan en stund.
Träna inte efter att du har druckit alkohol eller när du mår dåligt. Sök medicinsk hjälp vid beroende och abstinenssymtom.
