Yoga när du slutar med alkohol kan bli en del av en ny dagsrutin. Styrkeövningar på en nivå som passar dig, balansträning och uppmärksamhet på hur kroppen känns hjälper dig att rikta fokus mot rörelse och ta hand om dig själv.
Bland övningarna i passet på 90 minuter finns ”Krigarposition 3”, ”Vriden krigarposition 2” och ”Rörelse i plankposition på en arm och ett ben”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
Om du vill träna längre i dag kan du prova passet på 90 minuter med en belastning som du klarar av.
Träna inte efter att du har druckit alkohol eller när du mår dåligt. Sök medicinsk hjälp vid beroende och abstinenssymtom.
.svg?md5=r2twpRudoWD-gzX0DPPl4g&expires=1792144896)
