Sittande böjd vridning Parivrtta Paschimottanasana

: 2 min

: 42 poäng

: 6 kcal

Sittande poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar rörligheten i axelleden
Stärker skulderbladen
Förbättrar ryggradens rörlighet
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen
Stimulerar matsmältningen

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Fatta tag i utsidan av din högra fot med din vänstra hand. Vrid överkroppen och huvudet åt höger. Räta ut din högra arm uppåt. Håll positionen. Andas naturligt. Upprepa övningen på andra sidan.

Fatta tag i utsidan av din vänstra fot med din högra hand. Vrid överkroppen och huvudet åt vänster. Räta ut din vänstra arm uppåt. Håll positionen. Andas naturligt. Sitt sedan rakt upp. Placera handflatorna bredvid höfterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Du kan böja knäna eller använda block eller kuddar.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sittande böjd vridning hittas 29 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 20 min	20 min
Energi	Energiåterställning 25 min	25 min
Energi	Energiåterställning 30 min	30 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 45 min	45 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 15 min	15 min
Avkoppling	Avkoppling 25 min	25 min
Avkoppling	Avkoppling 30 min	30 min
Avkoppling	Avkoppling 45 min	45 min
Avkoppling	Avkoppling 60 min	60 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 20 min	20 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 60 min	60 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min

Sittande böjd vridning hittas 48 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 17, 27, 28	4 v.	10, 11, 17, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 23	4 v.	17, 23
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 v.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15, 26, 27	4 v.	11, 15, 26, 27
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 17	4 v.	9, 11, 17
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 23	4 v.	21, 23
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 v.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6	3 v.	5, 6
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 10, 22, 23, 27	4 v.	10, 22, 23, 27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 31	12 v.	31
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 26	5 v.	26
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19	4 v.	16, 19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 16	3 v.	11, 13, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13, 16	4 v.	11, 13, 16

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

264 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sittande böjd vridning hittas 29 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	90 min
Under menstruationen	30 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Energiåterställning	20 min
Energiåterställning	25 min
Energiåterställning	30 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Friska njurar	90 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Avkoppling	15 min
Avkoppling	25 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Avkoppling	20 min
Sluta röka	60 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min

Sittande böjd vridning hittas 48 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 17, 27, 28	4 v.	10, 11, 17, 27, 28
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 23	4 v.	17, 23
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 v.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15, 26, 27	4 v.	11, 15, 26, 27
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11, 17	4 v.	9, 11, 17
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 23	4 v.	21, 23
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 v.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6	3 v.	5, 6
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 10, 22, 23, 27	4 v.	10, 22, 23, 27
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 31	12 v.	31
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 26	5 v.	26
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19	4 v.	16, 19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 16	3 v.	11, 13, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13, 16	4 v.	11, 13, 16

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande böjd vridning Parivrtta Paschimottanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande böjd vridning Parivrtta Paschimottanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Sittande böjd vridning: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?