Sittande sidovridning med ringgrepp under knät Baddha sukha prasarita padasana

: 1 min

: 46 poäng

: 4 kcal

Sittande poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Slappnar av ryggmusklerna
Förbättrar ryggradens rörlighet
Förbättrar höftrörligheten
Utvecklar bröstet
Förbättrar funktionen hos organ och muskler som är involverade i andningsprocessen

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Placera händerna bakom ryggen. Luta överkroppen lätt bakåt. Böj benen, isär dem och tryck fötternas ytterkanter mot golvet. Placera vänster hand under vänster knä och knäpp händerna bakom ryggen, vrid åt höger. Vrid huvudet åt höger. Titta upp. Andas naturligt. Observera din andning. Upprepa nu på andra sidan. Placera din högra hand under ditt högra knä och knäpp händerna bakom ryggen, vrid dem åt vänster. Vrid huvudet åt vänster. Titta upp. Andas naturligt. Observera din andning. Räta på ryggen. Sträck benen framåt. Placera handflatorna intill höfterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Det är klokt att börja bemästra positionen med Side Twist medan man sitter med en utsträckt arm uppåt, vilket är ett enklare alternativ att utföra.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sittande sidovridning med ringgrepp under knät hittas 25 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 25 min	25 min
Vision	Förbättra synen 30 min	30 min
Vision	Förbättra synen 45 min	45 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 25 min	25 min
Tillbaka	Korrekt hållning 30 min	30 min
Tillbaka	Korrekt hållning 45 min	45 min
Tillbaka	Korrekt hållning 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min

Sittande sidovridning med ringgrepp under knät hittas 48 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23	4 v.	20, 23
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5	4 v.	4, 5
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 8, 9, 11	2 v.	1, 4, 5, 8, 9, 11
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11	3 v.	5, 11
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 12, 15, 16, 18	3 v.	8, 11, 12, 15, 16, 18
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 21	4 v.	2, 7, 21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11	3 v.	8, 11
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 19, 32	5 v.	19, 32
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13	3 v.	2, 13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 21	3 v.	10, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 21, 26	4 v.	10, 21, 26
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 23	4 v.	21, 23

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

284 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sittande sidovridning med ringgrepp under knät hittas 25 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	25 min
Förbättra synen	30 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Huvudvärkslindring	60 min
Korrekt hållning	25 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Statiskt komplex	60 min
Höftöppning	90 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min

Sittande sidovridning med ringgrepp under knät hittas 48 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 20, 23	4 v.	20, 23
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5	4 v.	4, 5
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 8, 9, 11	2 v.	1, 4, 5, 8, 9, 11
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11	3 v.	5, 11
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 12, 15, 16, 18	3 v.	8, 11, 12, 15, 16, 18
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 21	4 v.	2, 7, 21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11	3 v.	8, 11
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 19, 32	5 v.	19, 32
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13	3 v.	2, 13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 23	4 v.	15, 23
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 21	3 v.	10, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 21, 26	4 v.	10, 21, 26
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 23	4 v.	21, 23

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande sidovridning med ringgrepp under knät Baddha sukha prasarita padasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande sidovridning med ringgrepp under knät Baddha sukha prasarita padasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Sittande sidovridning med ringgrepp under knät: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?