Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande sidovridning med ringgrepp under knät Baddha sukha prasarita padasana

1 min
46 poäng
4 kcal
Sittande positioner
Statisk
Sittande sidovridning med ringgrepp under knät
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:27
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Hjälper ryggmusklerna att slappna av
  • Förbättrar ryggradens rörlighet
  • Förbättrar höftledernas rörlighet
  • Förbättrar bröstkorgens rörlighet
  • Stärker andningsmusklerna

Kontraindikationer

Ingen markering

Så gör du

Sitt med händerna bakom ryggen och luta bålen lite bakåt. Böj knäna, låt dem falla ut åt sidorna och lägg fötternas ytterkanter mot golvet. För vänster arm under vänster knä och haka ihop händerna bakom ryggen medan du vrider dig åt höger. Vrid huvudet åt höger och se uppåt om det känns bekvämt. Andas fritt. Släpp greppet och upprepa åt vänster med höger arm under höger knä. Räta på ryggen, sträck benen framåt och sätt händerna intill höfterna.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Om det inte går än

1
Lär dig först den sittande sidovridningen med en arm sträckt uppåt.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Sittande sidovridning med ringgrepp under knät förekommer 25 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Styrka
Starka armar 45 min
45 min
Styrka
Starka armar 60 min
60 min
Styrka
Starka armar 90 min
90 min
Immunförsvar
Stärk immunförsvaret 90 min
90 min
Ögon
Förbättra synen 25 min
25 min
Ögon
Förbättra synen 30 min
30 min
Ögon
Förbättra synen 45 min
45 min
Ögon
Förbättra synen 60 min
60 min
Ögon
Förbättra synen 90 min
90 min
Rygg
Frisk nacke 60 min
60 min
Rygg
Frisk nacke 90 min
90 min
Matsmältning
God matsmältning 90 min
90 min
Rygg
Yoga för ländryggen 90 min
90 min
Huvudvärk
Lindring av huvudvärk 60 min
60 min
Rygg
God hållning 25 min
25 min
Rygg
God hållning 30 min
30 min
Rygg
God hållning 45 min
45 min
Rygg
God hållning 60 min
60 min
Rygg
God hållning 90 min
90 min
Energi
Statiskt program 60 min
60 min
Rörlighet
Höfter 90 min
90 min
Rygg
Yoga vid hyperkyfos 60 min
60 min
Armar
Händer och handleder 90 min
90 min
Kondition
Lugn och energi 60 min
60 min
Rygg
Axlar och skulderblad 90 min
90 min

Sittande sidovridning med ringgrepp under knät förekommer 48 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Viktnedgång
Viktnedgång 4 v.
Dag: 22
4 v. 22
Rygg
En frisk rygg 4 v.
Dag: 20, 23
4 v. 20, 23
Hela kroppen
Starka armar 4 v.
Dag: 4, 5
4 v. 4, 5
Hela kroppen
Starka armar 2 v.
Dag: 1, 4, 5, 8, 9, 11
2 v. 1, 4, 5, 8, 9, 11
Sömn
God sömn 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Stresshantering
Mindre stress 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hela kroppen
En smidig kropp 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Sömn
God sömn 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hälsa
Stärk immunförsvaret 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hälsa
Stärk immunförsvaret 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Hela kroppen
En smidig kropp 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Stresshantering
Mindre stress 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Sömn
God sömn 3 v.
Dag: 5, 11
3 v. 5, 11
Hela kroppen
Starka armar 3 v.
Dag: 8, 11, 12, 15, 16, 18
3 v. 8, 11, 12, 15, 16, 18
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 2, 7, 21
4 v. 2, 7, 21
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 8, 11
3 v. 8, 11
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Stresshantering
Lindra ångest 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Stresshantering
Lindra ångest 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 19, 32
5 v. 19, 32
Hälsa
Minska svullnad 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Hälsa
Minska svullnad 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Hela kroppen
Öppna höfterna 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Stresshantering
Inre harmoni 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Hälsa
Ett friskt hjärta 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 2, 13
3 v. 2, 13
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Hela kroppen
Yoga för avancerade 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Rygg
En frisk nacke 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Hälsa
Lindra huvudvärk 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hela kroppen
Vacker byst 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 15, 23
4 v. 15, 23
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 10, 21
3 v. 10, 21
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 10, 21, 26
4 v. 10, 21, 26
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 21, 23
4 v. 21, 23

Om övningen

Kategori
Sittande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
4 kcal
Popularitet
283 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Sittande sidovridning med ringgrepp under knät förekommer 25 gång i yogapass

Yogapass Längd
Starka armar 45 min
Starka armar 60 min
Starka armar 90 min
Stärk immunförsvaret 90 min
Förbättra synen 25 min
Förbättra synen 30 min
Förbättra synen 45 min
Förbättra synen 60 min
Förbättra synen 90 min
Frisk nacke 60 min
Frisk nacke 90 min
God matsmältning 90 min
Yoga för ländryggen 90 min
Lindring av huvudvärk 60 min
God hållning 25 min
God hållning 30 min
God hållning 45 min
God hållning 60 min
God hållning 90 min
Statiskt program 60 min
Höfter 90 min
Yoga vid hyperkyfos 60 min
Händer och handleder 90 min
Lugn och energi 60 min
Axlar och skulderblad 90 min

Sittande sidovridning med ringgrepp under knät förekommer 48 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Viktnedgång
Viktnedgång 4 v.
Dag: 22
4 v. 22
Rygg
En frisk rygg 4 v.
Dag: 20, 23
4 v. 20, 23
Hela kroppen
Starka armar 4 v.
Dag: 4, 5
4 v. 4, 5
Hela kroppen
Starka armar 2 v.
Dag: 1, 4, 5, 8, 9, 11
2 v. 1, 4, 5, 8, 9, 11
Sömn
God sömn 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Stresshantering
Mindre stress 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hela kroppen
En smidig kropp 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Sömn
God sömn 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hälsa
Stärk immunförsvaret 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hälsa
Stärk immunförsvaret 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Hela kroppen
En smidig kropp 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Stresshantering
Mindre stress 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Sömn
God sömn 3 v.
Dag: 5, 11
3 v. 5, 11
Hela kroppen
Starka armar 3 v.
Dag: 8, 11, 12, 15, 16, 18
3 v. 8, 11, 12, 15, 16, 18
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 2, 7, 21
4 v. 2, 7, 21
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 8, 11
3 v. 8, 11
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Stresshantering
Lindra ångest 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Stresshantering
Lindra ångest 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 19, 32
5 v. 19, 32
Hälsa
Minska svullnad 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Hälsa
Minska svullnad 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Hela kroppen
Öppna höfterna 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Stresshantering
Inre harmoni 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Hälsa
Ett friskt hjärta 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 2, 13
3 v. 2, 13
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Hela kroppen
Yoga för avancerade 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Rygg
En frisk nacke 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Hälsa
Lindra huvudvärk 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hela kroppen
Vacker byst 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 15, 23
4 v. 15, 23
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 10, 21
3 v. 10, 21
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 10, 21, 26
4 v. 10, 21, 26
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 21, 23
4 v. 21, 23

Belöning

Smidighet
16
Uthållighet
6
Koncentration
6
Styrka
4
Rörlighet
12
Balans
2
Урок 147 ( Sittande sidovridning med ringgrepp under knät )

1 / 1 асан
asana
01:27
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Sittande vridning med handgrepp: haka ihop händerna bakom ryggen (2 min)

Om övningen
Så gör du

Sittande vridning med handgrepp (2 min): Sitt med böjda knän, för ena armen under knät och bind händerna bakom ryggen medan bålen vrids. Byt sida.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Sittande sidovridning med ringgrepp under knät

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner