”Förbättra synen” är ett yogaprogram för att mjuka upp kroppen efter lång tid framför en skärm. Övningar för axlar, nacke och rygg kombineras med uppvärmning för hela kroppen och avslappning.
I passet på 90 minuter provar du ”Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 2”, ”Kohuvudposition” och ”Halvt axelstående”. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Pranayama i diamantpositionen”. Passet avslutas med liggande vila.
När arbetsdagen är slut och kvällen är ledig kan du välja passet på 90 minuter.
Rör huvudet mjukt och undvik hastiga vridningar och att böja huvudet långt bakåt. Ge dig tid att vila i lugn och ro i slutet av passet.
