”Förbättra synen” är ett yogaprogram för att mjuka upp kroppen efter lång tid framför en skärm. Övningar för axlar, nacke och rygg kombineras med uppvärmning för hela kroppen och avslappning.
I det här passet på 45 minuter gör du ”Trädposition med sidosträckning”, ”Position med utsträckta armar” och ”Sträckrörelse av kroppens framsida”. I trädet övar du på att hålla balansen på ett ben. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet på 45 minuter efter arbetsdagen för att flytta fokus från arbetsuppgifter till rörelse.
Rör huvudet mjukt och undvik hastiga vridningar och att böja huvudet långt bakåt. Ge dig tid att vila i lugn och ro i slutet av passet.
