Yoga för lugn och vitalitet kombinerar rörelser, stärkande övningar och vila. Träning av muskler, rörlighet och andning hjälper dig att fokusera på hur kroppen känns.
Passet på 60 minuter innehåller ”Den utsträckta ödlans position 1”, ”Kattrörelse” och ”Den sträckande kattens position”. Ändra ryggens position mjukt i kattrörelsen. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Lägg undan telefonen: den här timmen kan du ägna åt rörelse, andning och vila.
Vid återkommande hjärtklappning, yrsel eller andra symtom behöver du diskutera orsaken och tillåten belastning med din läkare.
