Yoga för lugn och vitalitet kombinerar rörelser, stärkande övningar och vila. Träning av muskler, rörlighet och andning hjälper dig att fokusera på hur kroppen känns.
Bland övningarna i passet på 90 minuter finns ”Rörelse i stående framåtböjning”, ”Rörelse av den vridande kobran 2” och ”Vindfrigörande rörelse”. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet på 90 minuter en ledig kväll eller helgdag om du är van vid att träna så länge.
Vid återkommande hjärtklappning, yrsel eller andra symtom behöver du diskutera orsaken och tillåten belastning med din läkare.
