Yoga för lugn och vitalitet kombinerar rörelser, stärkande övningar och vila. Träning av muskler, rörlighet och andning hjälper dig att fokusera på hur kroppen känns.
I passet på 45 minuter provar du ”Djupt lågt utfall framåt”, ”Kattrörelse” och ”Den sträckande kattens position”. Ändra ryggens position mjukt i kattrörelsen. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Lägg sysslorna åt sidan under passet och försök fokusera på rörelserna och andningen.
Vid återkommande hjärtklappning, yrsel eller andra symtom behöver du diskutera orsaken och tillåten belastning med din läkare.
