Stående bakåtböjning Setu Stambhasana

: 1 min

: 27 poäng

: 3 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Stärker ryggmusklerna
Förbättrar ryggradens rörlighet
Utvecklar bröstet
Slappnar av magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Skador på nedre delen av ryggen

Utförandeteknik

Stå med fötterna axelbrett isär. Placera händerna på baksidan av låren. Luta dig bakåt. Böj ryggen. Håll rumpan spänd. Placera händerna på låren. Andas naturligt. Räta sedan upp dig. För ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Medan du precis har börjat bemästra den här positionen, försök att se framåt utan att kasta huvudet bakåt.

Försök att andas lugnt, utan att hålla andan.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående bakåtböjning hittas 38 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	andens glädje 25 min	25 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 10 min	10 min
Njurar	Friska njurar 15 min	15 min
Njurar	Friska njurar 20 min	20 min
Njurar	Friska njurar 25 min	25 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Bröst	Vackra bröst 10 min	10 min
Bröst	Vackra bröst 15 min	15 min
Bröst	Vackra bröst 20 min	20 min
Bröst	Vackra bröst 25 min	25 min
Bröst	Vackra bröst 30 min	30 min
Bröst	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 10 min	10 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 15 min	15 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 20 min	20 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 25 min	25 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Antistress	Inre harmoni 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 15 min	15 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min

Stående bakåtböjning hittas 65 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7	3 v.	4, 5, 6, 7
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8	4 v.	1, 8
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 10	2 v.	7, 9, 10
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 23, 48, 51	12 v.	2, 23, 48, 51
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 25	4 v.	12, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 31	5 v.	11, 31
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 12	4 v.	3, 6, 12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 25	4 v.	1, 25
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 13	3 v.	6, 8, 13
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 23, 26	4 v.	6, 23, 26
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13, 18	3 v.	6, 13, 18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 17	4 v.	3, 6, 17
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 16	3 v.	1, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16	4 v.	1, 16
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 19	4 v.	1, 19
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11, 17	3 v.	10, 11, 17
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11, 17	4 v.	10, 11, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

223 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående bakåtböjning hittas 38 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
andens glädje	25 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
Friska njurar	10 min
Friska njurar	15 min
Friska njurar	20 min
Friska njurar	25 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Vackra bröst	10 min
Vackra bröst	15 min
Vackra bröst	20 min
Vackra bröst	25 min
Vackra bröst	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Lymfdränage av lungorna	10 min
Lymfdränage av lungorna	15 min
Lymfdränage av lungorna	20 min
Lymfdränage av lungorna	25 min
Lymfdränage av lungorna	30 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Korrekt hållning	60 min
Efter flygningen	90 min
Statiskt komplex	90 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Inre harmoni	60 min
Yoga för hyperkyfos	15 min
Yoga för hyperkyfos	20 min
Yoga för hyperkyfos	25 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min

Stående bakåtböjning hittas 65 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7	3 v.	4, 5, 6, 7
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8	4 v.	1, 8
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 10	2 v.	7, 9, 10
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 23, 48, 51	12 v.	2, 23, 48, 51
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 12	2 v.	7, 12
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 25	4 v.	12, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8	2 v.	1, 8
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 31	5 v.	11, 31
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 12	4 v.	3, 6, 12
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 25	4 v.	1, 25
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 13	3 v.	6, 8, 13
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 23, 26	4 v.	6, 23, 26
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 13, 18	3 v.	6, 13, 18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 17	4 v.	3, 6, 17
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 16	3 v.	1, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 16	4 v.	1, 16
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 19	3 v.	1, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 19	4 v.	1, 19
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 10, 11, 17	3 v.	10, 11, 17
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 10, 11, 17	4 v.	10, 11, 17
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående bakåtböjning Setu Stambhasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående bakåtböjning Setu Stambhasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Stående bakåtböjning: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?