Dynamisk yoga innehåller uppvärmning, övergångar mellan positioner och övningar med upprepningar. Du tränar koordinationen och får in mer fysisk aktivitet i din dag.
Bland övningarna i passet på 25 minuter finns ”Stående fotrotation”, ”Rörelse i framåtböjning med benet sträckt uppåt” och ”Kriya: liggande vinkelposition med lyfta ben och överkropp 2 – likposition”. Fotrotationerna hjälper dig att mjuka upp fotleden. Passet avslutas med liggande vila.
Välj en hastighet där du hinner kontrollera kroppens position. Andas jämnt och håll ett bekvämt rörelseomfång i varje upprepning.
