Etbensstolstilling 2 Eka pada sandasana

: 2 min

: 43 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Styrker lårmusklerne
Styrker balderne
Strækker balderne
Styrker benleddene

Kontraindikationer

Knæskader

Udførelsesteknik

Bøj dit højre ben og placer dit skinneben på dit venstre knæ. Sæt dig let på hug. Stræk armene ud til siderne. Hold balancen på dit venstre ben. Observer din vejrtrækning. Ret dig derefter op. Sænk dit højre ben ned på gulvet. Gentag øvelsen på den anden side. Bøj dit venstre ben og placer dit skinneben på dit højre knæ. Sæt dig let på hug. Stræk armene ud til siderne. Balancer på dit højre ben. Observer din vejrtrækning. Ret dig derefter op. Sænk dit venstre ben ned på gulvet. Saml dine fødder.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Til at begynde med er det værd at mestre enklere balancestillinger, såsom Stolstilling og Træstilling.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Etbensstolstilling 2 findes 23 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Fleksibilitet	Bensplit 90 min	90 min
Fleksibilitet	Fleksibel krop 90 min	90 min
Køn	Prostata sundhed 90 min	90 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Fleksibilitet	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 60 min	60 min
Fleksibilitet	Hofteåbning 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min

Etbensstolstilling 2 findes 45 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 11	2 uge.	9, 10, 11
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 18	3 uge.	6, 18
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17, 18	3 uge.	16, 17, 18
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 13	3 uge.	7, 11, 13
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16	3 uge.	8, 16
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 46	12 uge.	46
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 27	4 uge.	13, 27
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 24	5 uge.	24
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 10	5 uge.	10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

306 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Etbensstolstilling 2 findes 23 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	60 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	90 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Bensplit	90 min
Fleksibel krop	90 min
Prostata sundhed	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	90 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for fødder og ankler	90 min

Etbensstolstilling 2 findes 45 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Meditation	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Balance	Balanceudvikling på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 11	2 uge.	9, 10, 11
Balance	Balanceudvikling på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Balance	Balanceudvikling på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 18	3 uge.	6, 18
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17, 18	3 uge.	16, 17, 18
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 13	3 uge.	7, 11, 13
Energi	Statisk kompleks på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16	3 uge.	8, 16
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Antistress	Angstlindring på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 46	12 uge.	46
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 27	4 uge.	13, 27
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 24	5 uge.	24
Led	Hofteåbning om 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Led	Hofteåbning om 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Harmoni	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 10	5 uge.	10
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Etbensstolstilling 2 Eka pada sandasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Etbensstolstilling 2 Eka pada sandasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Etbensstolstilling 2: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email