Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv konge af fisk-bevægelsen Ardha Matsyendra Kriya

1 min
20 point
2 kcal
Siddende stillinger
Dynamisk
Halv konge af fisk-bevægelsen
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:17
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Forbedrer mobiliteten i håndleddene
  • Udvikler balance og koordination
  • Forbedrer rygsøjlens mobilitet
  • Forbedrer hoftemobiliteten

Kontraindikationer

Graviditet
Rygmarvsskader

Udførelsesteknik

Bøj dit højre ben og placer din fod ved siden af ​​dit venstre knæ. Grib fat i dit højre lår med din venstre hånd. Drej din torso til højre. Gør det samme med det andet ben. Fortsæt bevægelsen i begge retninger. Træk vejret naturligt. Stræk derefter dine ben, og hold fødderne samlet. Placer dine håndflader ved siden af ​​dine hofter. Hold ryggen ret.

Upload-dato:2026-06-29T21:10:39+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Du bør også øve Ardha Matsyendrasana statisk. Når dine ryg- og mavemuskler bliver mere fleksible, kan du gøre det dynamisk; det vil være meget lettere.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Halv konge af fisk-bevægelsen findes 14 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Energi
Tibetansk gymnastik 25 min
25 min
Energi
Aktiv morgen 45 min
45 min
Energi
Aktiv morgen 60 min
60 min
Energi
Aktiv morgen 90 min
90 min
Tryk
Øget tryk 10 min
10 min
Tryk
Øget tryk 15 min
15 min
Tryk
Øget tryk 20 min
20 min
Tryk
Øget tryk 25 min
25 min
Tryk
Øget tryk 30 min
30 min
Tryk
Øget tryk 45 min
45 min
Tryk
Øget tryk 60 min
60 min
Tryk
Øget tryk 90 min
90 min
Energi
Kraften vågner 60 min
60 min
Energi
Kraften vågner 90 min
90 min

Halv konge af fisk-bevægelsen findes 30 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge.
Dag: 9, 22, 23, 24, 26
4 uge. 9, 22, 23, 24, 26
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 8
4 uge. 8
Tilbage
Sund tilbage om 28 dage 4 uge.
Dag: 20, 23
4 uge. 20, 23
Fleksibilitet
Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 21
3 uge. 5, 21
Tilbage
Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Energi
En munter morgen i 28 dage 4 uge.
Dag: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 uge. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Talje
Slank talje på 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 5
4 uge. 4, 5
Depression
Overvind depression på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 7, 9
2 uge. 6, 7, 9
Trykke
Få mavemuskler på 14 dage 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Lille del af ryggen
Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Led
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Energi
Kraften vågner om 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 4, 7
2 uge. 1, 4, 7
Fleksibilitet
Nå gulvet om 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Depression
Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge.
Dag: 13, 14, 16
3 uge. 13, 14, 16
Led
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Energi
Kraften vågner om 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 11, 14
3 uge. 8, 11, 14
Trykke
Få mavemuskler på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Fleksibilitet
Nå gulvet om 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Lille del af ryggen
Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Vaner
Stop med at ryge på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Vaner
Stop med at ryge på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Vaner
Stop med at drikke om 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Vaner
Stop med at drikke på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 56
12 uge. 56
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 14
2 uge. 7, 14
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 7
4 uge. 7
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 19
3 uge. 5, 19
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 7, 28
5 uge. 7, 28
Hals
Sund nakke på 21 dage 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Siddende stillinger
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
2 kcal
Popularitet
324 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Halv konge af fisk-bevægelsen findes 14 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Tibetansk gymnastik 25 min
Aktiv morgen 45 min
Aktiv morgen 60 min
Aktiv morgen 90 min
Øget tryk 10 min
Øget tryk 15 min
Øget tryk 20 min
Øget tryk 25 min
Øget tryk 30 min
Øget tryk 45 min
Øget tryk 60 min
Øget tryk 90 min
Kraften vågner 60 min
Kraften vågner 90 min

Halv konge af fisk-bevægelsen findes 30 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Immunitet
Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge.
Dag: 9, 22, 23, 24, 26
4 uge. 9, 22, 23, 24, 26
Fleksibilitet
Fleksibel krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 8
4 uge. 8
Tilbage
Sund tilbage om 28 dage 4 uge.
Dag: 20, 23
4 uge. 20, 23
Fleksibilitet
Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 21
3 uge. 5, 21
Tilbage
Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Energi
En munter morgen i 28 dage 4 uge.
Dag: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 uge. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Talje
Slank talje på 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 5
4 uge. 4, 5
Depression
Overvind depression på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 7, 9
2 uge. 6, 7, 9
Trykke
Få mavemuskler på 14 dage 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Lille del af ryggen
Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Led
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Energi
Kraften vågner om 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 4, 7
2 uge. 1, 4, 7
Fleksibilitet
Nå gulvet om 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Depression
Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge.
Dag: 13, 14, 16
3 uge. 13, 14, 16
Led
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Energi
Kraften vågner om 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 11, 14
3 uge. 8, 11, 14
Trykke
Få mavemuskler på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Fleksibilitet
Nå gulvet om 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Lille del af ryggen
Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Vaner
Stop med at ryge på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Vaner
Stop med at ryge på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Vaner
Stop med at drikke om 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Vaner
Stop med at drikke på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 56
12 uge. 56
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 14
2 uge. 7, 14
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 7
4 uge. 7
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Konditionstræning
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 19
3 uge. 5, 19
Fremskreden
Avanceret yoga på 35 dage 5 uge.
Dag: 7, 28
5 uge. 7, 28
Hals
Sund nakke på 21 dage 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5

Belønning

Fleksibilitet
3
Udholdenhed
2
Koncentration
2
Styrke
3
Mobilitet
7
Balance
3
Урок 178 ( Halv konge af fisk-bevægelsen )

1 / 1 асан
asana
01:17
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Halv konge af fisk-bevægelsen: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Halv konge af fisk-bevægelsen: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Halv konge af fisk-bevægelsen

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button