Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende ben over hovedet Kriya Hastatanayka pada kriya

1 min
30 point
6 kcal
Liggende stillinger på ryggen
Dynamisk
Liggende ben over hovedet Kriya
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:02
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Udvikler balance og koordination
  • Udvikler mobiliteten i skulderleddene
  • Forbedrer hoftemobiliteten
  • Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Løft dit højre ben og venstre arm op samtidig, og ræk hånden mod benet. Sænk derefter arm og ben ned på gulvet. Gentag øvelsen i begge retninger. Hold ryggen og hovedet presset fast mod gulvet. Træk vejret naturligt. Sænk derefter arm og ben ned på gulvet.

Upload-dato:2026-06-27T18:51:10+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Hvis du har svært ved at løfte dine strakte ben, så bøj dine ben i knæene eller løft dem så højt som muligt uden at forårsage smerte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Liggende ben over hovedet Kriya findes 26 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Energi
Aktiv morgen 60 min
60 min
Køn
Prostata sundhed 60 min
60 min
Tilbage
At slippe af med rygsmerter 90 min
90 min
Sport
Yoga for svømmere 20 min
20 min
Sport
Yoga for svømmere 25 min
25 min
Sport
Yoga for svømmere 30 min
30 min
Sport
Yoga for svømmere 60 min
60 min
Sport
Yoga for svømmere 45 min
45 min
Sport
Yoga for svømmere 90 min
90 min
Sport
Yoga til snowboarding 45 min
45 min
Sport
Yoga til tennis 15 min
15 min
Sport
Yoga til tennis 20 min
20 min
Sport
Yoga til tennis 25 min
25 min
Sport
Yoga til tennis 30 min
30 min
Sport
Yoga til tennis 45 min
45 min
Sport
Yoga til tennis 60 min
60 min
Sport
Yoga til tennis 90 min
90 min
Hoved
Hovedpine lindring 45 min
45 min
Rejse
Efter flyvningen 90 min
90 min
Lever
Stop med at drikke 30 min
30 min
Lever
Stop med at drikke 45 min
45 min
Lever
Stop med at drikke 90 min
90 min
Tilbage
Yoga mod skoliose 90 min
90 min
Lempelse
Yoga på ryggen 20 min
20 min
Lempelse
Yoga på ryggen 25 min
25 min
Antistress
Yoga til ADHD 10 min
10 min

Liggende ben over hovedet Kriya findes 26 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Tab dig på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hænder
Stærke arme på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 2, 4
2 uge. 1, 2, 4
Depression
Overvind depression på 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 3
2 uge. 2, 3
Tilbage
Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Tilbage
Sund tilbage om 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 3, 9
2 uge. 1, 3, 9
Energi
Kraften vågner om 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Energi
Kraften vågner om 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Balance
Balanceudvikling på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 5
2 uge. 1, 5
Depression
Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge.
Dag: 9, 10
3 uge. 9, 10
Energi
Kraften vågner om 21 dage 3 uge.
Dag: 6, 12
3 uge. 6, 12
Balance
Balanceudvikling på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 12
3 uge. 8, 12
Tilbage
Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Hænder
Stærke arme på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 9, 11
3 uge. 8, 9, 11
Tilbage
Sund tilbage om 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 10, 16
3 uge. 8, 10, 16
Vaner
Stop med at drikke om 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Vaner
Stop med at drikke på 21 dage 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Vaner
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 1, 3
4 uge. 1, 3
Tilbage
Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge.
Dag: 1, 3, 5, 7
1 uge. 1, 3, 5, 7
Tilbage
Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 4, 6, 10, 14
2 uge. 1, 4, 6, 10, 14
Tilbage
Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 uge. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Tilbage
Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 75
12 uge. 75
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Harmoni
14-dages formel for fred 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 10, 11
3 uge. 10, 11
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 10, 11
4 uge. 10, 11

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Liggende stillinger på ryggen
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
6 kcal
Popularitet
303 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Liggende ben over hovedet Kriya findes 26 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Aktiv morgen 60 min
Prostata sundhed 60 min
At slippe af med rygsmerter 90 min
Yoga for svømmere 20 min
Yoga for svømmere 25 min
Yoga for svømmere 30 min
Yoga for svømmere 60 min
Yoga for svømmere 45 min
Yoga for svømmere 90 min
Yoga til snowboarding 45 min
Yoga til tennis 15 min
Yoga til tennis 20 min
Yoga til tennis 25 min
Yoga til tennis 30 min
Yoga til tennis 45 min
Yoga til tennis 60 min
Yoga til tennis 90 min
Hovedpine lindring 45 min
Efter flyvningen 90 min
Stop med at drikke 30 min
Stop med at drikke 45 min
Stop med at drikke 90 min
Yoga mod skoliose 90 min
Yoga på ryggen 20 min
Yoga på ryggen 25 min
Yoga til ADHD 10 min

Liggende ben over hovedet Kriya findes 26 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Tab dig på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hænder
Stærke arme på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 2, 4
2 uge. 1, 2, 4
Depression
Overvind depression på 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 3
2 uge. 2, 3
Tilbage
Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Tilbage
Sund tilbage om 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 3, 9
2 uge. 1, 3, 9
Energi
Kraften vågner om 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Energi
Kraften vågner om 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Balance
Balanceudvikling på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 5
2 uge. 1, 5
Depression
Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge.
Dag: 9, 10
3 uge. 9, 10
Energi
Kraften vågner om 21 dage 3 uge.
Dag: 6, 12
3 uge. 6, 12
Balance
Balanceudvikling på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 12
3 uge. 8, 12
Tilbage
Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Hænder
Stærke arme på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 9, 11
3 uge. 8, 9, 11
Tilbage
Sund tilbage om 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 10, 16
3 uge. 8, 10, 16
Vaner
Stop med at drikke om 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Vaner
Stop med at drikke på 21 dage 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Vaner
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 1, 3
4 uge. 1, 3
Tilbage
Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge.
Dag: 1, 3, 5, 7
1 uge. 1, 3, 5, 7
Tilbage
Yoga mod skoliose på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 4, 6, 10, 14
2 uge. 1, 4, 6, 10, 14
Tilbage
Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 uge. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Tilbage
Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Køn
Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 75
12 uge. 75
Vægttab
Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Harmoni
14-dages formel for fred 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Harmoni
21-dages formel for fred 3 uge.
Dag: 10, 11
3 uge. 10, 11
Harmoni
28-dages formel for fred 4 uge.
Dag: 10, 11
4 uge. 10, 11

Belønning

Fleksibilitet
8
Udholdenhed
6
Koncentration
4
Styrke
6
Mobilitet
4
Balance
2
Урок 414 ( Liggende ben over hovedet Kriya )

1 / 1 асан
asana
01:02
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Liggende ben over hovedet Kriya: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Asana information
Udførelsesteknik

Liggende ben over hovedet Kriya: video med korrekt træningsteknik og en beskrivelse af asanaen. Se gratis online videolektioner derhjemme fra Unagrande YogaClub. Download vores app for endnu flere nyttige lektioner!

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Liggende ben over hovedet Kriya

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button