Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende stilling med åben vinkel og strop Sapatta supta vistrita konasana

1 min
31 point
3 kcal
Rygliggende stillinger
Statisk
Liggende stilling med åben vinkel og strop
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:15
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Styrker lårmusklerne
  • Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
  • Strækker inderlårene
  • Afspænder benmusklerne efter træning

Kontraindikationer

Ingen markering

Sådan gør du

Lig på ryggen med et yogabælte i hænderne. Bøj knæene mod maven, og læg bæltet omkring oversiden af fødderne. Stræk gradvist benene, og åbn dem ud til siderne, indtil du mærker et behageligt stræk på indersiden af lårene. Træk vejret frit. Saml benene, bøj dem, fjern bæltet, og sænk fødderne.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:35+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Hold knæene let bøjede, hvis strakte ben belaster dig. Lad hælene blive over bækkenet, også når knæene er bøjede.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Liggende stilling med åben vinkel og strop indgår 19 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Graviditet
Yoga for gravide 15 min
15 min
Graviditet
Yoga for gravide 20 min
20 min
Graviditet
Yoga for gravide 30 min
30 min
Graviditet
Yoga for gravide 60 min
60 min
Graviditet
Yoga for gravide 45 min
45 min
Blærebetændelse
Yoga ved blærebetændelse 45 min
45 min
Blærebetændelse
Yoga ved blærebetændelse 60 min
60 min
Blærebetændelse
Yoga ved blærebetændelse 90 min
90 min
Smidighed
Forberedelse til lotus 15 min
15 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 60 min
60 min
Åreknuder
Forebyggelse af åreknuder 90 min
90 min
Rejser
Efter flyrejsen 60 min
60 min
Smidighed
Hofter 30 min
30 min
For begyndere
Yoga for begyndere 90 min
90 min
Ryg
Liggende yoga 15 min
15 min
Ryg
Liggende yoga 20 min
20 min
Ryg
Liggende yoga 25 min
25 min
Ryg
Liggende yoga 30 min
30 min
Ryg
Liggende yoga 45 min
45 min

Liggende stilling med åben vinkel og strop indgår 34 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Søvn
God søvn 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Stresshåndtering
Kom ud af depression 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Søvn
God søvn 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hele kroppen
Sidelæns spagat 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Hele kroppen
En smidig krop 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Hele kroppen
Sidelæns spagat 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
Slanke ben 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Vægttab
Slanke ben 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hele kroppen
En smidig krop 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Søvn
God søvn 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 2, 11
3 uge. 2, 11
Hele kroppen
Sidelæns spagat 3 uge.
Dag: 2, 14
3 uge. 2, 14
Sundhed
Stop med at drikke 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Sundhed
Mindre hævelse 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Sundhed
Mindre hævelse 3 uge.
Dag: 5, 18
3 uge. 5, 18
Hele kroppen
Åbn hofterne 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Hele kroppen
Åbn hofterne 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Stresshåndtering
Indre harmoni 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 4
5 uge. 4
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Hele kroppen
Smidighedens magiker 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 6
4 uge. 6

Om øvelsen

Kategori
Rygliggende stillinger
Mekanik
Statisk
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
3 kcal
Popularitet
337 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Liggende stilling med åben vinkel og strop indgår 19 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Yoga for gravide 15 min
Yoga for gravide 20 min
Yoga for gravide 30 min
Yoga for gravide 60 min
Yoga for gravide 45 min
Yoga ved blærebetændelse 45 min
Yoga ved blærebetændelse 60 min
Yoga ved blærebetændelse 90 min
Forberedelse til lotus 15 min
Forebyggelse af åreknuder 60 min
Forebyggelse af åreknuder 90 min
Efter flyrejsen 60 min
Hofter 30 min
Yoga for begyndere 90 min
Liggende yoga 15 min
Liggende yoga 20 min
Liggende yoga 25 min
Liggende yoga 30 min
Liggende yoga 45 min

Liggende stilling med åben vinkel og strop indgår 34 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Søvn
God søvn 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Stresshåndtering
Kom ud af depression 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Søvn
God søvn 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hele kroppen
Sidelæns spagat 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Hele kroppen
En smidig krop 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Hele kroppen
Sidelæns spagat 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
Slanke ben 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Vægttab
Væk din styrke 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Vægttab
Slanke ben 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Hele kroppen
En smidig krop 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Stresshåndtering
Kom ud af depression 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Vægttab
Væk din styrke 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Søvn
God søvn 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 2, 11
3 uge. 2, 11
Hele kroppen
Sidelæns spagat 3 uge.
Dag: 2, 14
3 uge. 2, 14
Sundhed
Stop med at drikke 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Sundhed
Mindre hævelse 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Sundhed
Mindre hævelse 3 uge.
Dag: 5, 18
3 uge. 5, 18
Hele kroppen
Åbn hofterne 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Hele kroppen
Åbn hofterne 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Stresshåndtering
Indre harmoni 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 4
5 uge. 4
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 3 uge.
Dag: 3
3 uge. 3
Hele kroppen
Smidighedens magiker 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 6
4 uge. 6

Belønning

Smidighed
9
Udholdenhed
5
Koncentration
3
Styrke
4
Bevægelighed
7
Balance
3
Урок 214 ( Liggende stilling med åben vinkel og strop )

1 / 1 асан
asana
01:15
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Liggende benstræk med strop: spred benene liggende med en strop (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Liggende benstræk med strop (2 min): Lig på ryggen, læg stroppen om fødderne, stræk benene op, og åbn dem langsomt ud til siderne.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Liggende stilling med åben vinkel og strop

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent