Yoga til forebyggelse af åreknuder kombinerer stræk, styrkende øvelser, træning af bækkenets bevægelighed og balance. Vælg en passende længde, så du kan bevæge benene og skifte kropsstilling.
Blandt øvelserne i lektionen på 60 minutter er »Stilling med det ene ben mod hovedet«, »Sommerfuglestilling« og »Uendelighedsstilling med løftede ben«. I sommerfuglestillingen træner du bevægeligheden i hofterne. Find en behagelig stilling for bækkenet. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Pranayama i kattestillingen«. Til sidst hviler du liggende.
Efter en rejse, træning eller en travl dag kan du bruge denne time på dig selv.
Ved åreknuder og andre karsygdomme skal du aftale belastningen med din læge, især hvis lektionen indeholder omvendte stillinger.
