Yoga til forebyggelse af åreknuder kombinerer stræk, styrkende øvelser, træning af bækkenets bevægelighed og balance. Vælg en passende længde, så du kan bevæge benene og skifte kropsstilling.
Lektionen på 45 minutter byder på »Nedadvendt hund med løftet ben«, »Plovstilling med hænderne om fødderne« og »Liggende skiftevis diagonal kropsstrækning«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Pranayama i kattestillingen«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv lektionen på 45 minutter efter din sædvanlige aktivitet, og lyt til, hvordan du har det.
Ved åreknuder og andre karsygdomme skal du aftale belastningen med din læge, især hvis lektionen indeholder omvendte stillinger.
