Yoga til forebyggelse af åreknuder kombinerer stræk, styrkende øvelser, træning af bækkenets bevægelighed og balance. Vælg en passende længde, så du kan bevæge benene og skifte kropsstilling.
I denne lektion på 90 minutter laver du »Kattestilling på albuerne med benet strakt bagud«, »Hoved-til-knæ-stilling med strop« og »Balancerende vinkelstilling med spredte ben«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Pranayama i kattestillingen«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg lektionen på 90 minutter, hvis du trives med lange lektioner og har kræfter til denne praksis i dag.
Ved åreknuder og andre karsygdomme skal du aftale belastningen med din læge, især hvis lektionen indeholder omvendte stillinger.
